Beslenme Programım Sizce Doğru mu ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Body.26 tarafından 2 Mayıs 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Günde 2 tam + 2 beyaz yumurta yiyorum. Ortalama 250-300 gram lor peyniri tüketiyorum. Gece 12'den sonra 1 kase yoğurt tüketiyorum. Yurtta kaldığımdan çorba, tavuk-baklagil-sebze yemeği üçlüsünden birisi, az miktar pilav-makarna ikilisinden birisini tüketiyorum. Bunlar çıkıyor yani. Yurttaki kahvaltıyı fazla yapmıyorum çünkü sürekli patates kızartması, sigara böreği, yumurtalı ekmek gibi şeyler çıkıyor ve bunlarda aşırı yağ içeriyor. Şurada 1 ayım kaldı eve gitmeme şu 1 ay doğru beslenmek istiyorum.

    170 Boyunda, 74 kiloyom. Alt ve yan karın yağlarım var ve sarkmış durumda. Günde 1500 kalori tüketiyorum. Kilo verme aşamasında olduğum için yağ ile karbonhidratı düşürebildiğim kadar düşürdüm. Sizce doğru mu besleniyorum ? Varsa hatalarım söyleyin.
     
  2. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Protein oranını artırmalısın spor yapıyosan daha da artırmalısın. Haricinde beslenmen normal. Ne aşırı ne eksik.
     
  3. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Hocam yurtta kaldığımdan protein oranını en fazla bu kadar arttırabiliyorum. Bir şey pişirmeye izin vermiyorlar. Eve gidince tavuğun, omletin dibine vuracağım.
     

Sayfayı Paylaş