Beslenme Programım Nasıl Sizce ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve m.akkiz tarafından 3 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bb ye yeni başladım yaşım 18 kilom 66 boyum 183 kendime şöyle bir beslenme programı hazırladım.Eksik veya yanlış varsa belirtin lütfen yardımlarınızı esirgemeyin.Teşekkürler.



    Uyanış:Meyve Suyu-Mısır Gevreği



    Kahvaltı:3 Yumurta 1 Salatalık 1 Domates 3-5 zeytin Yarım yağlı peynirler



    Ara Öğün:Ekmek Arası Fıstık Ezmesi



    Öğle:Tavuk-Salata



    Ara Öğün:Müsli



    ---Antrenman---



    Antrenman Sonrası:Lor ve Süt
    (20dk sonra evde oluyorum eve geldiğim zaman 150 gr yarım yağlı yoğurt 1 muz 1 salatalık mikserde karıştırıp içiyorum)



    Ara Öğün:Makarna-Tavuk



    Akşam:Kırmızı et Salata(Bazen kırmızı et yerine ton balığı)
     
    Son düzenleme: 3 Eylül 2013
  2. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yardım edecek kimse yok mu ?weightlifter
     
  3. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımm

    Ya kardeşim şurda bir yardım istedim koskoca forumda adminler dahil bir yardım edecek yok mu yavv ?
     
  4. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    +++++++++++++++++++++bench_O
     
  5. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    merhaba
    ben cevap vermek istedim madem bu kadar sormussun. ben begenmedim. Ama ben kisisel olarak begenmedim. Sabah meyesuyu ? oglen Ekmek arsı fıstık ezmesi? sadece fısıtk ezmesi olsaymıs daha iyidi sanki . Sadece hayvansal protein alma da derim.
    Beslenme uzerine forumda bir cok baslık konu ve bilgi var.
     
  6. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun için teşekkür ederim.Fıstık ezmesi öğlen değil öğleden önce ara öğün ilk üç ay böyle düşündüm ondan sonra işe supplementler dahil olunca programı değiştirecektim buraya da sizlerin görüşünü almak için yazdım ama senden başka kimse yorum atma tenezülünde bulunmuyor.Tekrar teşekkür ederim
     
  7. kaan67
    Offline

    kaan67 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2012
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    zonguldak
    Sabırlı olmak lazım biraz :)
    Açıkçası bana da hazırladığın diyet zayıf geldi.Boy ve kilo oranına bakıldığında kilo alman şart.Bende bu dönemdeyim şimdi.Beslenme bölümünde çok fazla başlık var o kısmı bol bol oku ve notlar al kendine göre yeniden bir program yap.
     
  8. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Eyvallah kardeşim yardımlaşmak şart

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:45 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:43 ----------

    Bu arada bu beslenme ilk üç ay için geçerli ondan sonra devreye supplementler girince değişecek
     
  9. Elnino
    Offline

    Elnino Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2011
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba, öncelikle şunu belirtmemde fayda var boyuna bakılırsa bayağı kilo alman gerekiyor; bu yüzden protein ve karbonhidrat oranını yükseltmelisin. Bu konuda hazır beslenme programları üzerinde birkaç değişiklik yaparak da çözüm alabilirsin. Bana sorarsan beslenme programında mutlaka pilav olmalı, pilav ve tavuğa daha fazla yer vererek beslenme programını şekillendirmen mümkün..Ayrıca hergün aynı şeyleri yersen sıkılırsın beslenme bölümüne bak işine yarayacak tonlarca bilgi bulacaksın karbonhidrat ve protein hesabı yaparsan senin için daha iyi olur, kolay gelsin..
     
  10. m.akkiz
    Offline

    m.akkiz Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Güncel+++++++++++++++++
     
  11. garbage
    Offline

    garbage Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2008
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Rusya Turkiye
    Merhaba M.akkiz

    biraz acık konusucam :) sana cevap gelmez cok neden dersen forumda o kadar cok beslenme baslıgı var ki okusaydın cevaplarını alırdın. Burada zaten konu acıldı diye cevap verilme zorunluluğu yok. Ozellikle aynı konularda. hak veririsinki hergun aynı sorulara cevap vermek istemiyor kimse.
    Hatta adminler bu aynı konuları kitliyordu ama aynı konu fazlalığından yetisemiyorlar galba:) :) duh
    Sen forumudaki beslenme baslıklarını bir oku cok fazla bilgi edinecekisin:
     

Sayfayı Paylaş