Beslenme Programım Hakkındaki Görüşleriniz ?

Programım hakkındaki görüşlerinizi duymak isterim.
Boy: 1.70
Kilo: 60
Yaş: 23

İdman olmayan günümde;

9:00 kahvaltı
150g Lor Peyniri
3 yumurta (1inin sarısı)
200ml Süt/Port. Suyu

ARA
60g Gainer

Öğle
100g Makarna
100g Lor Peyniri
200ml süt/port. suyu

ARA
60g gainer

Öğle-2
150g pilav
200g tavuk göğüs
200ml süt/port. suyu

ARA
60g gainer

Akşam yemeği
Bilinmiyor. (hafif bir şeylerin yanında muz yerim sanırım)

Yatarken
yaklaşık 300ml yarım yağlı süt
150g light beyaz peynir.
(arada süte glutamine'de ekliyorum)



NOT: Yaklaşık 1,5 saat arayla yiyorum Yukarıdakileri. makarna ve pilav (Kuru hali 100g).Duruma göre süt yada portakal suyu içiyorum. Akşam yemeği olarak kesin birşey yazmadım. İdman olduğu günler:

Kahvaltıdan 1 saat sonra Yukarıdaki öğle yemeğinden yiyorum.
30 dk sonra (30g protein + 60g karbonhidrat)
1 saat sonra 1 ölçek superpump
İdman sonrası
30g protein + 60g karbonhidrat
eve gelince Yukarıdaki öğle-2 'den yiyorum.

Not: idman olduğu günler aralar az ama ancak zaman yetiriyorum.