beslenme programım hakkında

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve efo500 tarafından 21 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. efo500
    Offline

    efo500 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    iyi günler herkese bu spora yeni başladım ve aşağıda vermiş olduğum beslenme programını uyguluyorum takviye bişey almıorum ve almayıda düşünmüyorum aşağıdaki program takviye bişey almadan gelişmeme yetermi teşekkürler


    SABAH: 4 YUMURTA
    SÜT
    PEYNİR
    BAL


    ÖĞLE1:TAVUK
    PİLAV YADA MAKARNA
    YOĞURT


    ÖĞLE2:pİLAV YADA MAKARNA
    YOĞURT
    MEYVE
    MEYVE SUYU
    HAŞLANMIŞ PATATES

    AKŞAM1:KIRMIZI ET YADA TAVUK
    MERCİMEK YADA FASULYE
    PİLAV YADA MAKARNA
    YOĞURT
    MEYVE
    SALATA
    MEYVE SUYU

    AKŞAM2:pİLAV YADA MAKARNA
    YOĞURT
    TON BALIĞI

    GECE:MEYVE
    SÜT
    YOĞURT
    PEYNİR



    bench_O
     
  2. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    4 yumurta beyazı 1 sarısı ii olur...
     
  3. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Amacın kilo almaksa tam buğday ekmeği eklemelisin öğünlere. Genel olarak göze çarpan bi şey yok ama miktarlarını da yazarsan daha iyi olur. Takviye almadan tabii ki gelişirsin.
     
    Serkoss bunu beğendi.
  4. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Protein alcam diye kalsiyumu fazla kaçırıyorsun gibime geliyor süt ürünlerinde?
     
  5. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Evet kalsiyumun fazlası vücut için zararlıdır.Buna dikkat et.Sabah ile öğlen arasına istersen bi ara öğün ekle. Portakal,elma veya 1 avuç fındık,badem,ceviz falan yani burda asıl önemli olan öğünler arası fazla acıkmamalısın.AnkTıp92 nin de dediği gibi buğday ekmeği falan da eklersen senın için daha iyi olur.Ama süt ürünlerini biraz azalt.Çok yüklenme bak süt ve süt ürünlerine zararlı demiyorum.Ama dengele yani :)
     

Sayfayı Paylaş