Beslenme programım hakkında yorum lütfen

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Android tarafından 15 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Android
    Offline

    Android Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2011
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    yaşım 30
    boyum 1.77
    kilo 65(61 den 65 e çıktım protein tozu almadan. Baktım 65i geçemiyorum protein tozu takviyesine başladım )
    sabah 7.30 1 ölçek protein tozu sütle
    8.30 yürüyüş yaklaşık 5 km
    9.30 v.g (evde çalışıyorum spor salonu yok 1.gün 4x20 şınav 4x15 omuz 20 kg ile 2.gün 4x15 ön kol 20 kg ile 4x20 arka kol 10 kg ile 3. gün 4x25 mekik 10 kg omuzlarıma tutarak 4x15 20 kg çöm kalk 4. gün off 5. tekrar baştan başlıyorum )
    10.30 kahvaltı 3 yumurta sarısıyla beraber + 1 bardak süt
    12.00 protein tozu sütle beraber
    14.00 100 gr yerfıstıgı
    17.00 iskender dürüm(çalıştığım için başka şansım yok)
    20.00 100 gr yerfıstığı
    protein tozunu gelişimim durdugu için 2 hafta oldu ekleyeli
    önerilere açığım
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 15 Aralık 2011
    Android, 15 Aralık 2011
    #1

Sayfayı Paylaş