Beslenme programım hakkında soru

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Burjuva tarafından 18 Ocak 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Burjuva
    Offline

    Burjuva Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 100 kilo civarıyım

    kahvaltıda 100 - 150 gr lor peyniri yedim 3 dilim çavdar tost ekmegi

    öglen 2 yumurta beyazı bir tabak sebze yemegi (kabak - kızartılmamış) 2 dilim çavdar tost ekmegi ve 50 gr lor peyniri yedim



    spora gittim 20 dk koştum sonra agırlık çalıştım yaklaşık 10 dk sonra bir iki muz birde elma yedim

    Sizce kilo vermeye çalışan biri için uygunmudur eksikler varmı ?


     
  2. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    sadece bunları mı yediniz?
     
  3. Burjuva
    Offline

    Burjuva Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evet bunları yedim
     
  4. rsxer
    Offline

    rsxer Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    340
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    0
    2 muz fazla değilmi madem kilo vermek istiyorsunuz
     
  5. Burjuva
    Offline

    Burjuva Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo vermekden çok saglıklı ve dengeli kilo vermek istiyorum.
     
  6. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    forumda çok bilgi var kilo vermek için 5 öğün yemeniz lazım en az. yani 2-3 saate bir yemeniz gerekiyor azar azar. şimdi burdan ayrıntı yazmak yerine forumu okumanızı öneriyorum aradığınız bilgiyi bulacaksınız.
     

Sayfayı Paylaş