Beslenme Programım Hakkında Görüşleriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve akem87 tarafından 12 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. akem87
    Offline

    akem87 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar,

    Vg de 4. ayımı doldurdum.Okul tadilatta olduğu için saat 13 te çıkıyoruz ve buna göre bir beslenme programı uyguluyorum.Eksikler nelerse belirtirseniz çok sevinirim.Teşekkürler.Bu arada yaş 17 boy:185 cm kilo:82-83 arası.Hacim dönemindeyim.

    sabah kahvaltısı (7.00)

    3 yumurta veya 2 kutu ton balığı- 500 ml süt peynir ,zeytin, domates ,salatalık. çavdar ekmeği(2dilim)

    saat 10.30: 2 kutu ton balığı veya tavuk ızgara 250 ml süt çavdar ekmeği

    saat:12.05: (antrenman öncesi öğün) elma veya muz - kuru üzüm

    antrenman sonrası (15.00):2 kutu ton balığı veya tavuk ızgara veya 3 yumurta çavdar ekmeği(2dilim) ,makarna veya pilav

    saat:17.00 akşam yemeği:artık annem ne yaptıysa genellikle protein kaynaklı oluyor.fasulye veya nohut veya barbunya tarzı ya da tavuk.

    saat:18.30 :elma veya mandalina veya muz .

    saat:20.30: 2kutu dardanel veya 3 yumurta

    yatmadan önce 750 ml süt
     
  2. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Antrenman öncesi öğününe sağlam bişeyler koy bence pilav,makarna,bulgur gibi komplex karb. oluştur.Antrenman esnasında enerji için :)
     
  3. akem87
    Offline

    akem87 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2010
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    haklısın ama malum okul olduğu için pilav,makarna getirmesi problem oluyo :D saklama kabında getiriyorum bazen o da az oluyo.
     

Sayfayı Paylaş