Merhaba arkadaşlar , Yaza girerken personal trainer ile konuşup bana bir beslenme programı vermesini istemiştim. Programı 6 hafta uyguladım ve 80 kilodan 76 kiloya düşmüştüm. Boyum 1.84 , kilom 78 şuan. ( yaklaşık 2 aydır spor yapmıyorum yaz tatili nedeniyle.) Şimdi tekrar spora başlamadan önce bu diyeti uygulamayı düşündüm ama içim pek rahat değil. Tavsiyelerinizi bekliyorum , yanlış bir şeyler varsa lütfen düzeltin. Diyet şu şekilde ; Sabah 5 haşlanmış yumurta , 1 sarısı ile 7 Kaşık Yulaf Ezmesi - Light Süt Yarım Muz 4 Kuru Kayısı Kahvaltıdan sonra max 3 saat ara olucak şekilde 150 gr haşlanmış tavuk göğsü Günde toplam 1 bardak pirinç pilavı 4 ögün oldugu için her oğüne çeyrek bardak düşüyor ( 1 bardaga 1 çorba kaşıgı zeytin yagı- 1 çay kaşıgı tuz ) Haşlanmış Sebze ( Serbest) Her idman sonrası light ton balıgı+Muz Saat 8'den sonra yemek yoktu. Günde 4 öğün ( Kahvaltı ile beraber 5 öğün ) olacak şekilde bu programı uygulamıştım , günde 1 meyve hakkım vardı . Kafama takılan neredeyse 1 aya yakın çok az sebze tükettim. Şimdi tekrar bu diyete başladan önce tavsiyeleriniz almak istiyorum. Şimdiden teşekkürler
program genel manada iyi. ama bazi sebzeler sinirsiz olmamali. suan net hatirlamamakla havucu ornek verebilirim. kisin brokoli tuketebilirsiniz. sindirilmesi sahip oldugu kaloriden fazla kalori harcatiyor GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
