Beslenme programım ( değerli yorumlarınızı bekliyorum)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xrc1907 tarafından 21 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. xrc1907
    Offline

    xrc1907 Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleykum

    Boy 1.78
    Kilo 75
    sabah
    Kahvaltım 6 yumurtanın 1 sarısı 5 beyazı yanında 2-3 dilim ekmek lol peyniri domates salatalık

    Ara öğün 5 adet fındık 5 adet badem ve 1 elma

    Öğle yemeğim dana biftek ve 1 kase bulgur pilavı
    Ara öğün 10 adet badem 1 kase yogurt 1 muz

    Aksam yemeği somon balıgı ve yanında salata , 1 kase mercimek corbası

    Ara öğün 1 portakal 5 adet badem 5 adet fındık 1 adet ceviz kücük kase yogurt

    Ve gunde 2 lt su

    Uyku 24:00 , 08:30

    Yorumlarınızı beklıyorum arkadaslar
     
  2. kartals340
    Offline

    kartals340 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2013
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programın gayet güzel ufak değişiklik yaparsam eğer akşam yemeğinden sonra bir kere daha ara öğün almana gerek yok bence
    Yatmadan önce bir büyük bardak süt içip yatman veya bir kaç kaşık yoğurt yemen gece boyunca kaslarını beslicektir son olarakta biraz geç yatıyorsunuz gibi geldi , kas gelişimi zayıflama herşey uykuda gerçekleşir bu yüzden 12 de yatmak yerine 10 bucuk gibi yatmanız sizi daha cabuk amacınıza götürür
    Bunların haricinde başarılı bir program


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Kilonu bu programla koruyabiliyorsan iyi boy ve kilomuz hemen hemen aynı ama ben senin 1.5 katını yiyorum :D
     
  4. FURKAN BENLİ
    Offline

    FURKAN BENLİ Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    ton balıklı salata neden akşam yemeği öneriyosunuz ?
     

Sayfayı Paylaş