Beslenme programım önerileriniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve arsonist tarafından 1 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]


    Valla site muhtemelen doğru değerler vermiştir genel anlamda bakınca bi garip ama detaylı bakınca herşey normal.Yumurta beyazını sabah yemiycem onu hatırlatıyım ara bir öğüne koyucağım.
    Antreman olarak da 1-2 saat kadar bisiklet sürebiliyorum kahvaltı sonrası olacak bu da.Bazı nedenlerden dolayı ağırlık çalışamıyorum.
    Vitaminleri ve yağ yakıcıları da ayarladım ben.
    175 cm 77kg yim ona göre değerlendiriniz.
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    sitenin ismini paylasabilir misin?
     
  3. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    1 kişi bunu beğeniyor.
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Site enteresan 4 kilo kaybetmek icin bir program cikardi programa gore 1550 kalori almam lazim :O sanirim beni oldurmek istiyor. Bana 52 gram protein oneriyor gunluk ki ben 82 kiloyum :) Yani pek hazzetmedim siteden , tavsiye etmiyorum.
     
  5. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Ya farkındayım onun ben sadece kalori olarak program cıkarsın dıye kullandım zaten o programı ben elle kendım yaptım.
    Site karısık aslında öyle onun ipiyle kuyuya inilmez.Egzersizlerini eklemen,kas yağ oranını eklemen lazım galiba ona gore tam olarak bir şey cıkarıyor.
    Dediğim gibi benim derdim kalorileri pro yag karb mezusunu tam çıkarmaktı.
    O sekilde düşününce bi yorumlasaydın benim programı da ben yaptım yani:)
     
  6. arsonist
    Offline

    arsonist Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2009
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar
     

Sayfayı Paylaş