Beslenme Programım..(Önerilerinizi bekliyorum)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Bomber King tarafından 6 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Bomber King
    Offline

    Bomber King Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Boy: 1.81
    Kilo: 110
    Yaş: 17

    Kalkış : Pekmez ya da bal.

    30 dk sonra: yeşil çay + 1 tam yumurta + 2 yumurta beyazı + 50 gr yağsız peynirli omlet + 1 dilim kepek ekmeği

    Öğle yemeği:

    yoğurt + 100-150 gr tavuk ya da kırmızı et + bir porsiyon pilav (mümkünse esmer pirinç ya da bulgur)

    Ara öğün: (2-3 saat sonra)

    salata çeşitleri.

    Eve gelince:

    bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri, bir tane konserve ton balığı ve 1 dilim kepek ekmeği veya, haşlanmış makarna ile yoğurt.

    1 saat sonra antreman

    Antremandan hemen sonra:

    bir bardak meyvasuyu

    30 dk sonra:

    4 beyaz + 1 tam yumurta omlet + 1 dilim kepek ekmeği (veya akşam yemeğinde ne varsa 1 porsiyon.)

    Yatmadan önce:

    elmalı sirke.


    Arkadaşlar açıkcası acemice hazırlanmış bi beslenme programım var ve benim yaza kadar kilolarımdan kurtulmam lazım sizlerden gelen tavsiyeler, öneriler benim için çok önemli lütfen yorumlarını esirgemeyin...
     
  2. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Yatmadan önceki öğünü süt ile değiştirmenizi tavsiye ederim.Yatmadan önce kazein proteini almanız gerekmektedir.Vücudunuz belli bir süre aç kalacağı için uzun süre hızlı kana karışmayan protein lazım.

     
  3. simitci88
    Offline

    simitci88 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2011
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    195
    Ödül Puanları:
    53
    pekmez süper işe yarıyor bide bulması çok kolay değil ama keçi boynuzu bulursan mükemmel olur ara öğün niyetine yersin çok sert ve yemesi zordur ama müthiş enerji verir onun dışında plan güzel ama ara öğünlere kuruyemiş veya meyvede eklemeni tavsiye ederim onun dışında iyi bence
     
  4. Bomber King
    Offline

    Bomber King Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sağolun arkadaşlar minnettarım sizlere yorumların devamını bekliyorum...bu diyetle 2 haftada 5 kilo verdim :D
     
  5. DeaqLe
    Offline

    DeaqLe Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    241
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Artvin
    Bu kilo verme işinde %20 antremandır ,%80 beslenmedir.Beslenme düzenli olmazsa işiniz gerçekten çok zor olur .
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş