Beslenme programımı değerlendirirmisiniz

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve rokieeye tarafından 12 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. rokieeye
    Offline

    rokieeye Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar. 185 boy 75 kilodayım. Yeni başladım ve sizlere danışmak istedim.

    Kahvaltı
    ------------
    2 tam yumurta , lor peyniri , yulaf ezmesi

    Öğle
    ------------
    Tavuk, bulgur veya köfte makarna türü birşeyler

    Ara Öğün
    ------------
    muz veya başka bir meyve

    Akşam
    ------------
    Salata , sebze, genel çorba veya makarna türü

    Bunlar hergün yiyebileceğim şeyler. Fakat gramını bilmiyorum ne kadar yemem gerektiğini bilmiyorum o yüzden yemekleri 1 er tabak yicem yulaf ezmesini 100 gram ve lor peynirini 1 kaşık.

    Birde yaptığım sporu yazayım;
    Her sabah 7 de 1 saatlik yürüme 20x3 mekik , gün aşırı öğleye doğru 10x3 şınav 30x3 mekik 10x3 dumble ile omuz genişletme için yapılan hareket ve twist hareketi
     
  2. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Evde veya parkta yapilabilecek cok guzel egzersizler ve programlar vsr arastirman lazim.

    Beslenme.programin vucut gelistirme sporunu yapmaya uygun degil. Cesitlilik guzel ama.protein az.

    Ayrica yedigin seylerin kac kalori protein kaebonhidrat vs oldugunu bilmelisinki ihtiyscin olani gun icinde aliyormusun takip edebilesin.

    Forumdaki beslenme.konularini okuman lazim

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    rokieeye bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş