Merhabalar yaşım : 19 boy : 188 kilo :69 Bodybuilding sporuna başladım beslenme programımı yazacağım artıları ve eksileleri nelerdir yorumlarınızı bekliyorum Sabah 10.00= 2büyük kase mısır gevreği 12.00=500ml süt + hardline gainer 13.00=antrenman Öğlen 14.00= 200gr tavuk göğüsü+1tabak makarna+iki bardak meyve suyu 16.00=2tabak makarna + bir bardak meyve suyu Akşamüstü= okuldayım bisküvi veya çikolata ne bulursam Akşam 22.00=Ev yemeği ne varsa Gece 24.00=1 kase mısır gevreği + 2 yumurta 06.00=200gr tavuk eti + 1 tabak makarna + 1 bardak meyve suyu
