Beslenme Programı Tavsiyesi

Merhaba bodyforum halkı ben 16 yaşında, boyum 1.78, kilom 73. Eve bir koşu bandı alarak spora başladım ve yaklaşık 2 ay oldu 81 kilodan 73 kiloya düştüm. Yüzümdeki tombulluk, kollarımdaki fazla yağlar ve el bileklerim inceldi, az da olsa göğsümdeki ve karnımdaki yağlarda azaldı fakat hala istediğim gibi değiller. Diyetisyene gitmeyi düşündüm ama yaşım gereği vazgeçtim ergenlik sonuçta hergün büyüyüp gelişiyoruz. Siz abilerim ve ablalarımdan yardım almak istedim. Her gün 30 dakika interval cardio yapıyorum ( 5 dakika ısınma 6 şiddetinde, 1 dakika 11 şiddetinde koşu, 2 dakika 7 şiddetinde hafif koşu, 5 dakika soğuma 6 şiddetinde) 6 set yapıyorum haftada 5 veya 6 gün. Amacım fit olmak, koşu hızımı ve dayanıklılığımı arttırmak. Futbola merakım var profesyonel olarak değil tabi ama iyi olmak istiyorum. Yardım ederseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler