Beslenme problemim var sayın ustalar bir dakikanızı ayırıp bakarmısınız

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve _Fabregas_ tarafından 30 Mart 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    1.5 hafta önce BB (BODY BUİLDİNG) 'e başladım başladıktan sonra aşırı derecede yemek yemeye başladım yemek yiyorum 2 saat sonra yine acıkıyorum bir örnek vereyim Pazartesi çarsabma cuma günleri idmana gittim Pazartesi idmandan geldiğimde 2 tabak mercimek çorbası 1 tabak ıspanak 1 tabak pilav Yarım çiftli ekmek yedim ertesi gün ise (Salı) yine doymak bilmedim bb ye başlamadan önce normal yerdim günde 2 öğün beni doyururdu sizce ne yapmaliyim

    BOY:1.78
    KİLO:70
    YAŞ:17

    Forumu baya gezdim bana yönelik net bir cevap bulamadım o yüzden konu açmak zorunda kaldım özür diliyorum o yüzdn.Teşekürler.
     
  2. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Birde bu kilo ve boyda protein tozu kullanmalımıyım idmanlarda hiç zorlanmıyorum sadece ilk gün kalktıgımda bi agrı vardı vücudumda artık oda yok hocamız sadece 2 3 ay sonra aminoasit yanlış hatırlamıyorsam almaya başlıyacagımı söyledi protein tozu kullanmalimyim gereklimi?
     
  3. slymnasye
    Offline

    slymnasye Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2006
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    385
    Ödül Puanları:
    73
    fabregas tamamen yanlıs beslenıyorsun proteın agırlıklı beslenmen gerekıyor et, sut ,yumurta ,lor ,yogurtvs karbonhıdtar olarak da pilav makarna vs yıyebılırsın 70 kılosun gunde 140 gr felan protein almaz lazım..

    ılk 6 ay da proteın tozu vs kullanmana gerek yok oncelıkle forumu ıyıce bır oku beslenme bolumunu bır goz at kısaca soylenebılecekler bunlar.. ayrıntılı olarak hersey mevcut zaten forumda..
     
    Only Rocky bunu beğendi.
  4. smltncr
    Offline

    smltncr Yeni Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2008
    Mesajlar:
    575
    Beğenileri:
    214
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Denizli
    peki kg başına kaç gr karbonitrat almalıyız
     
  5. catterpiller
    Offline

    catterpiller Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2009
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Fabregas ölçülerimiz aşa yukarı aynı sorun bendede var ama tek fark sen bodye başladıktan sonra çok yemek yemege başlamışın ben hep yiyorum ama genede formumu koruyorum buda sanırım her sabah okula bisikletle gitmemden kaynaklanio olabilir mi?
     

Sayfayı Paylaş