Beslenme Proğramım Nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Furko2424 tarafından 30 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    sabah 7:sütlü ballı yulaf

    okulda 9-11 arası: 2 simit(bi simit kesmiyor :) )+ayran

    eve geldiğimde:çeyrek tost+meyve suyu

    akşam:annem ne yaparsa :D

    ara ögünler :meyveler,arasıra çikolata

    benim yaşım 14 boyum 170 kilom:59

    50 kg setle antreman yapmaya başlıyacağım.bide ip atlıyorum.Benim kilom fazla değil fakat göbeğimin üstünde selülit var ve gögüslerim biraz sarkık.antreman+beslenmemi yaparsam vücudum düzelirmi.bide beslenme proğramı için tavsiyeler bekliyorum
     
  2. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    cevap yokmu?
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    sabah kahvaltın kötü

    yumurta peynır ye yulafı da ye marketten aldığın balsa onlar bal degıl sırf şeker yanı onu ıcmesen daha ıyı

    eve gelınce öğlen yemegın oluyorsa tost besleyıcı bır yemek degıl

    balık tavuk kırmızı et sebze yemegı gıbı yemekler ye öğlen yanınada kompleks karbonhıdrat tüket mesala makarna pırınc gibi

    akşamda proteın ıceren seyler ye

    ara ogunlerde meyve sebze kuruyemıs tuket kuruyemıslerdekı faydalı yaglar senın zıhınsel gelısımın ıcın faydalıdır
     
  4. M.JaıWhıte
    Offline

    M.JaıWhıte Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    trabzon
    sadece doyarsın bu öğünlerle :)
     
  5. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    -sabah 1 haşlanmış yumurta ekle ...)

    -yulafa da 1 avuç leblebi koy...

    yeterli....)
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  6. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkür ederim dediklerinizi yapacağım bu arada dayım arıcılık yapıyor bal hakiki bal.bide eve gelince evde kimse olmuyor bende kendi başıma bunu hazırlayabiliyorum.benim hazırlayabileceğim kolay bişey var mı?Akşam protein ağılıklı yiyemem çünkü annem yemek yapıyor herkes ne yerse bende onu yemek zorundayım.Ama yemeğin yanında artık yoğurt yemeye başladım.bide sebze yemiyordum.artık brokoli bile yemeye başladım :D
     
  7. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    gerçek balsa afiyet olsun :)
     
  8. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    yalnız ben eve gelince kimse olmuyor kendim anca tost yapabiliyorun.sizde tost sağlıksız dediniz benim yapabileceğim bişey önerirmisiniz?
     
  9. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    tostun proteınden mahrum o yuzden saglıklı bulmuyorum 2 dolım ekmek arasında kaşar besleyıcı olmaz annenızden rıca etsenız tavuk haşlasa sızde eve gelınce yesenız bizimkiler öyle yapıyor tavuk yapsın balık yapsın öğlen yemegını pısırıp koysun sende eve gelınce ısıt ye
     
    Furko2424 bunu beğendi.
  10. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    niçin leblebi yani leblebini özel bişeyimi var?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:05 ----------

    teşekkür ederim tavuğu hergün yemek bıktırabilir başka ne önerirsiniz?
     
  11. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    zevk için yemiyceksin zaten :) yumurtadan sonra en kolay ve en ucuz protein kaynağı oldugu için yiceksin
     
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    hergun tavuk yemeyın zaten gelişme çağıdnasın çeşit çeşit yemekler ye

    ozlelıkle bu yaşlarda balık önerırım taze balık al annen ızgara yapsın haftada 2-3 gun balık yersın sonra tavuk yersın kırmızı et yersın yanı tek çeşit beslenme hep tavuk zaten bıktırır soğursun spordan herşeyden ye gelişme çagındasın

    ayrıca faydalı yaglar ıceren fındız cevız badem fıstık bunlarıda menunde olsun aşırıya kaçmadan bunlardanda ye

    ara öğün olarak tükete bılırsın bazen kuruyemış bazen meyve bazen sebze dengelı beslen herşeyden ye ama dozunda ye
     
  13. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    çok teşekkürler tavada yumurtada yiyebilirmiyim?
     
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    yumurtayı tavadada yersın bırsey olmaz 14 yaşındasın daha

    bu arada ercan bey leblebı derken kuruyemişten söz etmıs sanırım çok faydalıdır kuruyemiş buraya yazsak faydasını çok fala yer kaplar googleye kuruyemişlerin faydası yazarsan yüzlerce sayfa bilgi çıkar
     
  15. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkürler :)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:10 ----------

    bi tavsiyen varsa söyle sölemek istemiyorsan yada tavsiyen yoksa gereksiz yorumlar yapma thums:
     
  16. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    Cidade güzel tavsiyelerde bulunmuş. Benimde aklıma hem ucuz hemde hazırlamsı kolay lor geldi. Yanına domates biber dogradin mı Tamamdir. Tabi Cidade bu konuda daha tecrubelidir. O benim tavsiyemi destekler mı bilmem.
     
  17. terry
    Offline

    terry Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Mrb lor peynir iyidir vucutta geç sindirilir sabah kahvaltıda yada gece yatmadan önce alman tavsiye edilir. 100 gr lorun yaklaşık %20'si proteindir.
     
    Son düzenleme: 7 Ocak 2012
    Furko2424 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş