Beslenme Proğramım Nasıl?

sabah 7:sütlü ballı yulaf

okulda 9-11 arası: 2 simit(bi simit kesmiyor )+ayran

eve geldiğimde:çeyrek tost+meyve suyu

akşam:annem ne yaparsa

ara ögünler :meyveler,arasıra çikolata

benim yaşım 14 boyum 170 kilom:59

50 kg setle antreman yapmaya başlıyacağım.bide ip atlıyorum.Benim kilom fazla değil fakat göbeğimin üstünde selülit var ve gögüslerim biraz sarkık.antreman+beslenmemi yaparsam vücudum düzelirmi.bide beslenme proğramı için tavsiyeler bekliyorum

 

cevap yokmu?

 

sabah kahvaltın kötü

yumurta peynır ye yulafı da ye marketten aldığın balsa onlar bal degıl sırf şeker yanı onu ıcmesen daha ıyı

eve gelınce öğlen yemegın oluyorsa tost besleyıcı bır yemek degıl

balık tavuk kırmızı et sebze yemegı gıbı yemekler ye öğlen yanınada kompleks karbonhıdrat tüket mesala makarna pırınc gibi

akşamda proteın ıceren seyler ye

ara ogunlerde meyve sebze kuruyemıs tuket kuruyemıslerdekı faydalı yaglar senın zıhınsel gelısımın ıcın faydalıdır

 

sadece doyarsın bu öğünlerle

 

-sabah 1 haşlanmış yumurta ekle ...)

-yulafa da 1 avuç leblebi koy...

yeterli....)

 

teşekkür ederim dediklerinizi yapacağım bu arada dayım arıcılık yapıyor bal hakiki bal.bide eve gelince evde kimse olmuyor bende kendi başıma bunu hazırlayabiliyorum.benim hazırlayabileceğim kolay bişey var mı?Akşam protein ağılıklı yiyemem çünkü annem yemek yapıyor herkes ne yerse bende onu yemek zorundayım.Ama yemeğin yanında artık yoğurt yemeye başladım.bide sebze yemiyordum.artık brokoli bile yemeye başladım

 

gerçek balsa afiyet olsun

 

yalnız ben eve gelince kimse olmuyor kendim anca tost yapabiliyorun.sizde tost sağlıksız dediniz benim yapabileceğim bişey önerirmisiniz?

 

tostun proteınden mahrum o yuzden saglıklı bulmuyorum 2 dolım ekmek arasında kaşar besleyıcı olmaz annenızden rıca etsenız tavuk haşlasa sızde eve gelınce yesenız bizimkiler öyle yapıyor tavuk yapsın balık yapsın öğlen yemegını pısırıp koysun sende eve gelınce ısıt ye

 

niçin leblebi yani leblebini özel bişeyimi var?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:05 ----------

teşekkür ederim tavuğu hergün yemek bıktırabilir başka ne önerirsiniz?

 

zevk için yemiyceksin zaten yumurtadan sonra en kolay ve en ucuz protein kaynağı oldugu için yiceksin

 

hergun tavuk yemeyın zaten gelişme çağıdnasın çeşit çeşit yemekler ye

ozlelıkle bu yaşlarda balık önerırım taze balık al annen ızgara yapsın haftada 2-3 gun balık yersın sonra tavuk yersın kırmızı et yersın yanı tek çeşit beslenme hep tavuk zaten bıktırır soğursun spordan herşeyden ye gelişme çagındasın

ayrıca faydalı yaglar ıceren fındız cevız badem fıstık bunlarıda menunde olsun aşırıya kaçmadan bunlardanda ye

ara öğün olarak tükete bılırsın bazen kuruyemış bazen meyve bazen sebze dengelı beslen herşeyden ye ama dozunda ye

 

çok teşekkürler tavada yumurtada yiyebilirmiyim?

 

yumurtayı tavadada yersın bırsey olmaz 14 yaşındasın daha

bu arada ercan bey leblebı derken kuruyemişten söz etmıs sanırım çok faydalıdır kuruyemiş buraya yazsak faydasını çok fala yer kaplar googleye kuruyemişlerin faydası yazarsan yüzlerce sayfa bilgi çıkar

 

teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:10 ----------

bi tavsiyen varsa söyle sölemek istemiyorsan yada tavsiyen yoksa gereksiz yorumlar yapma thums:

 

Cidade güzel tavsiyelerde bulunmuş. Benimde aklıma hem ucuz hemde hazırlamsı kolay lor geldi. Yanına domates biber dogradin mı Tamamdir. Tabi Cidade bu konuda daha tecrubelidir. O benim tavsiyemi destekler mı bilmem.

 

Mrb lor peynir iyidir vucutta geç sindirilir sabah kahvaltıda yada gece yatmadan önce alman tavsiye edilir. 100 gr lorun yaklaşık %20'si proteindir.