Beslenme planım. görüş/öneri

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xenidia tarafından 20 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xenidia
    Offline

    xenidia Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 177 boy 72 kiloyum.
    Vücudumda biraz yağ bulunmakta. Özellikle göbek bölgesi ve yanları oldukça yağlı. Kaslarla yağlar vücudumda karışmış bulunmakta. Ben hem kilo verip hem de kaslarımı geliştirmek istiyorum ki böylece kaslar ortaya çıksın. Bunun için yaptığım beslenme programı :

    Kahvaltıda 2 3 yumurta 15 zeytin 1 domates salatalık. Light beyaz peynir

    Akşam yemeğinde tavuklu salata Genelde. TavUk bol bi şekilde. Akşam yemekleri bazen başka şeylere kayabiliyor ama ana programım et salata belki çorba

    Ekmek makarna pilav vs diyetimde yok.

    İki öğün yemek yiyorum Bunun yanında gün içinde yoğurt ve ton balığı tüketiyorum.

    4 litre su içiyorum

    önerilinizi bekliyorum
     
  2. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    2 oğun yemekle vereceğin kilo 10 sa bunun 8 kilosu kasdan gider , kas inşası yağ yıkımından daha zordur bunu unutma , beslenme bolumlerini araştırmanı tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş