beslenme konusu yardım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mustafautku tarafından 15 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mustafautku
    Offline

    mustafautku Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    daha önce birkaç defa başlayıp yarım bıraktığım P90X programına tekrardan başlamaya karar verdim.1 ay kadar maddi yönden sıkıntım olacak sonra beslenmeye daha fazla önem verecem şimdilik bu beslenme yeter mi tavsiyesi olan var mı ? vücudum biraz dengesiz kollar ve omuzlar zayıf karın yağlı değil ama biraz sarkık.3 ay kadar p90x yapıp sonra salona başlamayı düşünüyorum
    sabah: 1 tüm 2 beyaz yumurta - 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi - 1 kase yulaf ezmesi
    öğlen : 1 tabak makarna - 1 konserve ton balığının yarısı - salata
    akşam : 1 tabak makarna yanında yarım konserve ton balığı - 150 gr tavuk göğsü ya da 3 yumurta beyazı bu üçlüden biri olacak.
    aralarda da yeşil elma ve 1 avuç fındık
     
    mustafautku, 15 Kasım 2014
    #1

Sayfayı Paylaş