Merhaba Öğrenci olduğum için günüm dışarıda geçiyor bende dışarıda yiyebildiğim sağlıklı bi program yapmaya çalıştım varsa öneriniz eleştirileriniz bekliyorum. Sabah erken kalktığım için kahvaltı yok.8:30 da okula gidiyorum.öğlene doğru 11-12 arası öğlen yemeği vakti bu vakitte her biri avuç içi büyüklüğünde 2 adet ızgara tavuk 2 ka-3 kaşık yoğurt yiyorum(yanına 3 kaşık pilav eklemeyi düşünüyorum) Okul çıkışı 3 gibi 10-15 cm uzunluğunda kepekli ekmekten sandviç yiyorum yanına 1 avuç taze iç fındık süt Akşam olarakta ızgara biftekli salata yiyorum.yorumlarınızı bekliyorum.ha birde kardiyo öncesi nescafe classic içiyorum
