Beslenme Günlügüm.. [H4L!L]

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve H4L!L tarafından 5 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. H4L!L
    Offline

    H4L!L Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Degerli Arkadaş ve Hocalarım
    Ben 18 yaşına daha yeni Girmiş.. Bir ögrenciyim öncelikle, ee malum Ögrenci oldugum için O kadar Detaylı bir beslenme Programı Uyguluyamıyorum. Öncelikle Gündelik yedigim Şeyleri Buraya Yazıyım. Daha Sonra siz Bunları degerlendirip Bana yardımcı olursanız sevinirim..

    Boy: 1.77
    Kilo: 64

    7:15
    1 bardak meyve suyu
    beyaz peynir
    zeytin
    2 adet yumurta
    yarım ekmek

    10:30
    Bütün ekmek arası
    domates
    kaşar peynir
    yeşillik
    salam,
    meyve suyu

    12:30
    Yarım ekmek arası döner
    Ayran

    17:30
    pliav yada makarna
    çorba
    Meyve suyu
    3 dilim ekmek

    22:00
    Makarna , yogurt
    Meyve suyu
    3 dlilim ekmek

    Not : 3 senedir düzenli spor yapıyorum VGye Başlayalı 4-5 aya yakın oluyor fakat haftada 1 veya 2 gün yapabiliyorum..
    Lütfen yardımlarınızı bekliyorum..
     
  2. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Beslenme programınızı inceledim çok yanlışlar gördüm.En önemlısi çok az proteın alıyorsunuz...protein olmadan büyüyemezsiniz.Ayrıca karbo olsun diye o kadar ekmek tüketmeniz yerıne makarna,pilav,bulgur tüketmelisiniz..
     
  3. Reis1086
    Offline

    Reis1086 Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstabul
    Evet daha çok proteinli besinler yemelisin.
     
  4. H4L!L
    Offline

    H4L!L Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    darknessswordÖnerini Dikkate alıcam teşekkür ederim..
    Başka Önerisi olan yokmu?
     
  5. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Ayrıca sabah kahvaltın cok saglam olmalı örnek bir kahvaltı ogunu :

    75-100 gr yulaf
    5 yumurta beyazı
    1 yumurta sarısı
    50-60 gr lor
    200 ml üzüm yada elma suyu
    Domates,zeytin,salatalık..
     
  6. H4L!L
    Offline

    H4L!L Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2009
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    darknesssword Önerilerini kesinlikle dikkate alıcam çok saol yardımcı oldugun için Diger arkadaşlarında Görüşlerini bekliyorum..
     
  7. jormakka
    Offline

    jormakka Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    Frankfurt am Main
    Daha fazla meyve ve sebze. Her ögüne bir Porsiyon. Daha fazla saglikli yaglar (Somon Baligi, Keten Yagi, Zeytin Yagi) (Omega-3/6 Yaglari)
     
  8. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş