Beslenme günlüğü

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve murat2 tarafından 30 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    • Yağ yakımı için beslenme günlüğü

    SABAH UYANIŞ 07:00
    - 2 BARDAK ILIK SU

    SABAH KAHVALTI 08:00
    - 3 ADET YUMURTA BEYAZI ( 1 ADET TAM )
    - 100 GRAM LOR PEYNİRİ
    - 100 GRAM YULAF EZMESİ
    - 250 ML YAĞSIZ SÜT

    ARA ÖĞÜN 11:30
    - 1 BARDAK SU
    - 100 GRAM YAĞSIZ SALATA
    - 100 GRAM LİGHT YOĞURT

    ÖĞLE YEMEĞİ 13:30
    - 1 BARDAK SU
    - 100 GRAM HAŞLANMIŞ YAĞSIZ TUZSUZ TAVUK GÖĞÜSÜ
    - 100 GRAM LAPA PİLAV VEYA YAĞSIZ TUZSUZ MAKARNA HAŞLAMA
    - 100 GRAM LİGHT YOĞURT

    ARA ÖĞÜN 16:00
    - 1 BARDAK SU
    - 1 ADET ORTA BOY HAŞLAMA PATATES TUZSUZ
    - 100 GRAM YAĞSIZ TON BALIĞI

    AKŞAM YEMEĞİ 20:00
    - 1 BARDAK SU
    - 100 GRAM HAŞLAMA SEBZE YEMEĞİ TUZSUZ
    - 100 GRAM KIRMIZI ET HAŞLAMA VEYA TAVUK GÖĞÜSÜ HAŞLAMA TUZSUZ

    ARA ÖĞÜN 22:00
    - YEŞİL ÇAY, IHLAMUR, ADAÇAYI ÜÇLÜSÜNDEN BİRİSİ ŞEKERSİZ
    - 20,25 GRAM KARIŞIK ÇEREZ (ORTALAMA BİR AVUÇ)

    YATMADAN ÖNCE 00:00
    - 1 BARDAK YAĞSIZ SÜT

    / Kilo 75
    / Boy 1.80
     
    Son düzenleme: 30 Mayıs 2014
  2. aseraser123
    Offline

    aseraser123 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    403
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    yatmadan önce 1 bardak sütü çıkart

    Ara öğünlere fıstık çerez v.b eklersen daha iyi

    Her ara öğünde yeşil çay içersen günde 3-4 bardak yeşil çay cok iyidir

    su alımı günde 8 ila 10 bardak olsun Düşüncelerim bunlar
     
    murat2 bunu beğendi.
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu forum kurallarına aykırıdır.tüm harfler büyük olamaz

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş