Beslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve By.Bordobereli tarafından 18 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. By.Bordobereli
    Offline

    By.Bordobereli Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2012
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah kalkınca ilk olarak 2 yumurta içerim yanına pekmez falan varsa oda gider

    Kahvaltıda 2 yumurta + 50 gr peynır , pirinç nohut bulgur şehriye lapası 200 gr yaklaşık 120 gr karbonhidrat

    Okulda 2 yumurta 4 dilim ekmek ve biraz peynıi

    Okulda cıkmadan önce biraz çerez tarzı yiyecekler


    İdmandan önce makarna tarzı şeyler

    İdmandan sonra 2 yumurta (12 gr protein 500 ml sür 16 gr kazein 100 gr peynır 22 gr protein) Yatarken
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

Sayfayı Paylaş