Boy 1.82 kilo 87 yağlı biri sayılırım ayakta durunca o kadar da belli olmuyor ama oturunca katlanıyor bana tavsiye edebileceğiniz diyet programı var mı göbek kısmım da yağ miktarı fazla ne yapmalıyım ?
İlk başta bir spor salonuna yazıl kendine uygun bir diyet belirle dişini sık 6 ay sonra aynada farklı birini görürsün bence