beslenme düzenim ile ilgili tevsiyelerinizi bekliyorum...

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve grkan tarafından 5 Mayıs 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. grkan
    Offline

    grkan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sabah


    beyaz peynir

    yumurta

    b.ekmek

    domates

    s. Zeytin



    Ara öğün


    yulaf

    meyve







    öğle


    tavuk veya ton balığı

    b.ekmek

    domates

    meyve suyu

    muz



    ara öğün


    tost(kaşarlı)

    süt

    havuç



    akşam


    pilav ya da makarna

    kırmızı et

    salata

    b.ekmek

    yoğurt



    ara öğün


    salam

    kaşar peniri

    domates

    b.ekmek

    meyve suyu



    gece


    ballı muzlu süt

    yaşım 21 çok zayıfım kilo almak için hazırladım yeterli olur mu ne eklemeli ya da çıkarmalıyım tavsiyelerinizi bekliyorum..henüz bb yapmıyorum en yakın zamanda uygun bir yer bulduğumda başlayacağım inş.
     
  2. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    programın iyi gibi kilo almayı istiyosan karbonhidratı biraz daha artırabilirsin spora başlarsan eğer kilo alırsın ztn merak etme
     
  3. grkan
    Offline

    grkan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    inş..zaten kilo almak için bb yapmayı düşünüyorum...bir de kolayı bırakmalımıyım günde 2 litreye yakın içiyorum...
     
  4. RO9
    Offline

    RO9 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2008
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki bırakmalısın, günde 2 litre çok çok fazla. Komşumuzun oğlu senin gibi günde 2 litreye yakın kola içerdi ta ki midesi delinene kadar.
     
  5. grkan
    Offline

    grkan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    kilo alamama gibi bi problem oluşturur mu yani...denedim ama olmadı bu sefer azimliyim inş bırakacam...
     
  6. lynx_engin
    Offline

    lynx_engin Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    38
    kola bence iştahını kapatır ve bircok zararı var ztn bence az hiç yada hiç içme internette kola içtikten sonra 1 saat olarak arattır zararlarını görürsün
     
  7. nitrik oksit
    Offline

    nitrik oksit Yeni Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2008
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    zayıf olmanın en büyük sebeplerinden biride kola zaten eskiden bende günde bir litre içiyordum bırakınca kilo almaya başladım
     
  8. Klitschko
    Offline

    Klitschko Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boksör Ve Öğrenci :)
    Yer:
    Kadiköyyy..
    Öğleden sonraki ara öğünde süt yerine ayran daha uygun olur bence.
     
  9. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    kola kesinlikle kilo yapar. tabiki yağ olarak. çünkü 330ml kolanın içinde yaklaşık 15 küp şeker vardır. dikkat ederseniz kola tüketiminin en yüksek olduğu ülke olan amerika birleşik devletleri obeziteyle amansız bir mücadele vermektedir. benim fikrim, içinde şeker olan herşeyden uzak durmak gerekir.
     
  10. grkan
    Offline

    grkan Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    valla ben okadar içtim ama kilo falan alamadım bu konuyu açtığımdan beri içmiyorum bence de ayran daha iyi olabilir teşekkürler...
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kurallar gereği başlığınız açıklayıcı olmalıydı..editledim..

    ayrıca size beslenme konusunda önerim , yediklerinizin 100gr.ının içerdiği besin miktarlarını öğrenin..
    kilo başına 2gr.a kadar protein, 4-6gr.a kadar karb. almalısınız hedefinize göre..

    ayrıca besinlerin sindirim sürelerini öğrenin ki ör: sütlü gıdaları son öğünde tercih edebilesiniz uzun sindirim sürelerinden dolayı..
     

Sayfayı Paylaş