beslenme düzenim görüşleriniz ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve cihatornek tarafından 20 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    Kışın başında başlayacağım (bulk) beslenme düzenim şu şekilde;

    sabah 5-6 yumurta,2 dilim süzme peynir,1 domates,100 gr yulaf ezmesi ve ona yetecek kadar süt,1 portakal
    ara öğün badem fındık kombinesi
    öğle 150 gr makarna,100gr ton balığı
    antrenman
    ara öğün ( antrenmandan hemen sonra ) bir meyve
    akşam 150-200 gr tavuk,zeytinyağlı salata
    yatmadan yarım saat önce 200 gr yoğurt
    kilo = 78 kg, boy = 183 cm.Beslenme düzenim hacim kazanmak için ideal midir ? eksik yönleri var mıdır ? bu yaz definisyonla uğraştım kışın bu beslenme düzeniyle yoluma devam edicem.yapıcı yorumların iyi,kötü hepsine açığım
     
  2. KEEPfit33
    Offline

    KEEPfit33 Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, 5-6 yumurtanın hepsini mi yoksa sadece beyazınımı tüketiyorsun?
    öğünlerin fena değil ama antrenmandan sonra ufak bir öğün yapabilirsin meyve yerine. mesele 100 gr. pirinç lapası + 100gr. tavuk
    akşam da ızgara tavuk + salata +yoğurt olabilir.
    yatmadan önce ise bir bardak süt
     
    cihatornek bunu beğendi.
  3. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    sadece beyazını tüketiyorum
     

Sayfayı Paylaş