Yeni başladığımı her konuda belirttiğim için artı söylemeye gerek yok. Beslenme konusunda bu işin ehillerinden yardımcı olmalarını istiyorum. Kalori hesabı filan yapayım dedim ama olmuyor yediklerimi tartma gibi bir lüksüm yok( öğrenciyim yurtta kalıyorum) Sabah= 3 haşlanmış yumurta+ 1 dilim kaşar peyniri+50 gr ekmek+ 1 kupa çay Ara= bir kase yulaf ezmesi(200 ml süt ile) Öğlen= artık okulda ne çıkarsa. istanbul üni yemekhanesini bilen varsa anlar yemekleri. Ara= bir kase yulaf ezmesi(200 ml süt ile) Akşam= Yurt yemekhanesi ( genelde pilav veya makarnadan birisi ve fasülye, nohut türevlerinden birisi + 200 ml yoğurt+ 100 gr ekmek) Yatmadan= bir kase yulaf ezmesi(200 ml süt ile) 62 kilo 178 cm boyum var. Haftada 4 gün salona gidiyorum tüm vücut antremanım var. split değil. Bu beslenme yeterli midir? Yeterli değilse daha neler eklemeli. Malum öğrenci ve yurtlu olduğum için pek seçeneğim yok o yüzden fazla et-tavuk erişimim yok ama fırsat buldukça yiyorum. Yulaf da tüm araları dolduruyor genelde alternatif olursa alternatiflere yöneliyorum. Ek olarak hiç bir supplement kullanmadığımı da belirteyim. İyi forumlar...
