Beslenme Şeklim Uygunmu sizce

Ben kilo almak için yeni spora başladım arkadaşlar
Boyum 1.90 Kilom malesef 65
Ek besin olarak mega mass 2000 aldım
yaşım19 üniversite öğrencisi olarak her ne kadar yenı yenı dikkat etmeye çalışsamda yemek düzenim şöyle;
Sabah Kalktıgımda Sütle Nestle yulaf ezmesi saat 8
Öğle Yemeği Yemekhanede ne varsa 11.30 12.30 arası
Okul bitince evde sütle mega mass 2000 atıştırmalık çikolota saat 3.30 4 civarı
Spor çıkışı mega mass gene sütle satt 5 gibi felan
Akşam yemeği fix pilav ezogelin çorba birde etli yemek saat 8 civarı
Yatmadan öncede antep fıstıgı felan atıştırıyorum yada çiği köfte yorumlarınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ederim

 

bence yeterli değil ektemorf birisindir anlaşılan kahvaltıda en az 2 yumurta yemen lazım haşlanmış veya omlet olarak haşlanmışı önerilir kayısı kıvamında olan türden

sonra beyaz peynir yemen lazım casein protein açısından süt flanda içmen lazım aynı şekilde yatmadan öncede süt+beyaz peynir tüketmen gerek ve kalkar kalkmaz kana hızlı karışan basit şeker türünden karbonhidrat tüketmen gerek taze sıkılmış meyva suyu gibi şu yazıyı okumanı öneririm:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/genel-beslenme-mantigi-nasil-kilo-alirim-58793.html