Beslemem nasıl yoruma açık

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Aziz-han tarafından 11 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacım ıcın beslenmem yoruma açık[​IMG]


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  2. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 08.00
    4 yumurta 1 sarı
    100 gr lor peynir
    100 gr tam buğday ekmek
    200 ligt süt
    Ara ögün10.00
    Yeşil Cay
    Sek kahve
    ÖĞLEN 12.00
    100 gr patates
    100 gr tavuk göğsü
    100 gr bulgur
    ANTRNAN 2.00
    Antrman sonrası03,00
    5 adet amino
    1 ölçek wheyi protein
    1 ölçek 40 gr gainer
    1 adet c vitamini
    1 adet muZ
    Aksam
    Öğlenin aynısı mercimek çorba patates yerine
    Gece 100 gr lor
    250 gr ligt süt



    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Aziz-han
    Offline

    Aziz-han Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    125
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo 64 boy 1,68 kol 34 yas 24 bel 76 yag 15


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    10 daki öğün o ara öğün olmamış kalori değeri yok orda oraya kuruyemiş ekliyceksin
     
  5. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Antrenmandan once karbonhidradı arttırıp, gece casein içeren bileş alırsan iyi olur.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş