Benim için program tavsiyeleriniz ??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve enya tarafından 14 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar herkese merhaba :) Evde 3kg lık dambıllarla 1,5 Aydır filan çalışıyorum :) Önceki konumda belirtmiştim ama uygun açıklayıcı başlık açmadıgımdan dolayı kapatıldı konum..

    Yaşım : 14
    Kilom : 59
    Boyum : 1.68

    Sorunuma gelince bana uygun bir program lazım :(
     
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73

    geçen sordugunda aynı soruydu başlıgın yine kapatılıcaktır. ama şunu söyliyim programını burda edindigin bilgilerle kendin yap evde bir çok insan öyle yapıyor. benim sana tavsiyem farklıydı.sadece 3kg lik dambıl ile ne kadar çalışırsan çalış gelişim seni tatmin etmez. bazı günler barfix şınav mekik çalış bazı günler dambıl ile kol arka kol çalış. barfix sırtı çok iyi geliştiriyor. ona ek olarak kol omuz bütün bölgeleride çalıştırmış olursun.

    nasıl barfix çekicegini sormuştun burdan izliyebilirsin

    http://www.uzmantv.com/barfiks-cekerken-nelere-dikkat-edilmeli

    ayrıca barfix daha dar tutuş yaparakta çekebilirsin ellerin içe dogru bakarakta çekebilirsin çok seçenek var bu konuda.
     
  3. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    Barfix,Şınav,Mekik i kaç set kaç tekrar yapıcagımıda söylermisin ? Bide konumun kapatılma sebebi başlıkmış :)
     
  4. qKn
    Offline

    qKn Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    187
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Kocaeli
    eh adam söylemis söyleyeceğini onuda sen ayarlıcaksın artık senin ne kadar güçlü güçsüz olduğunu biz nerden bilelim kendi bünyene göre ayarlıcaksın onuda maximum ne kadar çekebiliyorsan setini tekrarını falanda hepsini yapabilecek şekilde ayarlarsın
     
    enya bunu beğendi.
  5. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    enya bunu beğendi.
  6. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    klasik cevaplardan biridir : Forumu araştır ... :) Kolay Gelsin
     

Sayfayı Paylaş