bench yaparken gogusun yanmamasi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Batuhann07 tarafından 18 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Batuhann07
    Offline

    Batuhann07 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yas 16 kilo 60 boy 1.73
    Yaklasik 3 aydir fitnesse gidiyorum ve son zamanlar bench yaparken sadece. Kollarimin agridigin hissediyorum. Hocama sordum hareketi dogru yapiyorsun dedi.(bu arada dumbellerle yatarak yana açma yapiyorum onda gogumun çalistigini hissedebiliyorum) sorum. gogusun gelismesi icin yaparken illa yanmasi mi şarttir?
     
  2. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    daha yolun başındasın hocanın düzgün dediği form yanlış değildir heralde öyle yapmaya devam et çok kafana takma tabiki gelişim olur ilerledikçe kendine özgü çözümler bulabilirsin kimisi başparmağını öne atar kimisi hızlı yapar onun gibi..
    http://www.bodyforumtr.com/threads/bench-press-rehberi.54343/ burayada bi göz atabilirsin..
     
    SoldiersOfGod bunu beğendi.
  3. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.687
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    tutuş şeklini genişlet , eğer bu tutuş omuzlarını ağrıtırsa powerlifting tarzı arch tekniğini kullan.
     
  4. Batuhann07
    Offline

    Batuhann07 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bari genis tutarakta yaptim sonuc degismedi
     
  5. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.687
    Beğenileri:
    1.872
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    bu arada gelişim için illa göğüslerinin yanması gerekmiyor ama pump olayı kas gelişimi için önemli.
     
  6. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Once sinav cekerek basla gogus idmanina,3*10 yeterli,yavas in hizli kalk
     

Sayfayı Paylaş