Bench presste tek göğüsüm çalışmıyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dachosen tarafından 9 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. dachosen
    Offline

    dachosen Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    267
    Ödül Puanları:
    73
    Selamlar. Sorunum başlıkta okuduğunuz gibi. Bench press yaparken sağ göğüsümün sol göğüsümden çok daha az kasıldığını hissediyorum. Zaten aynaya baktığımda da bir dengesizlik söz konusu anlayamadığım bir şekilde sağ göğüsüme yük bindiremiyorum yırtıldığı hissini veremiyor bana. Aynı sorun bazen bicepslerimde de oluyor. Çalışırken sol bicepsimin daha çok yorulduğunu ve geliştiğini hissediyorum. Zaten damarlanmadan ve aynada bakınca çok net belli oluyor. Sol kolumda görünen damarlar arttıkça artıyor fakat sağ kolumda tık yok. Sizce sorun nedir?
     
  2. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    Göğsü bilemiycem ama bicepsi açıklayabilirim. Kendimden örnek vericem. Mesala ben hammer curl de sağ kolla 10 kg kaldırıyorum ama sol da en fazla 8 kg kaldırabildiğim için ikisini de mecburen 8 de çalışıyorum ve sağda ağrı ortaysa solda ağrı çok oluyor..
     
  3. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas
    1-Sol göğüsün daha az gelişmiştir(bence sebebi budur zaten sende aynaya bakınca bir dengesizlik görüyormuşsun) Aynen çalışmaya devam et göğüsler zamanla eşitlenecektir.
    2-Barı yanlış tutuyor olablirsin barı sol tarafa doğru eğik tutuyorsan sol göğüse daha çok yük geliyor olabilir.
     
  4. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    dumbbell bench pressi deneyebilirsin. biceps içinde aynı şekilde barbell curl yerine bir süre dumbbell curl yapabilirsin. çalışırken zayıf koluna yoğunlaş. bir süre sonra aradaki fark kapanacaktır.
     
  5. sailor16
    Offline

    sailor16 Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2010
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa-sivas

    Zayıf kola yağunlaşmak mı ? Bu sakıncalı bi harekettir iki tarafta aynı şekilde çalıştırılmalıdır,zaten güçsüz olan daha fazla gelişip farkı kapatacaktır.
     
  6. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    ağırlığı her iki kola eşit şekilde dağıtabilmesi için zayıf kola konsantre olması gerekir. güçlü kol baskındır ve ağırlığın büyük bir bölümünü üstlenir. bunun önüne geçebilmek için yapılabilecek şeylerden birisi dumbbell kullanmaktır.
     
  7. dachosen
    Offline

    dachosen Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    267
    Ödül Puanları:
    73
    Sağ bicepsimin daha güçlü olduğunu düşünüyorum ve öyle hissediyorum ama sol kolum daha kesik daha damarlı daha geniş.. Anlayamadım gitti yahu..

    Sol göğüsüm daha geniş duruyor sailor. Ve benchi kaldırırken sanki sadece sol göğüsümle kaldırıyor gibi oluyorum. Barı eşit tutuyorum.

    Barla çalıştığım hareketlerin üstüne dambılla kesin çalışıyorum zaten. Ama o zevk veren ağrıyı pek alamıyorum..
     
  8. umut94
    Offline

    umut94 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Lise 2 öğrenci
    Yer:
    Çekmeköy
    Sağ bicepsimin daha güçlü olduğunu düşünüyorum ve öyle hissediyorum ama sol kolum daha kesik daha damarlı daha geniş.. Anlayamadım gitti yahu..

    aynı durum bendede var ama nedenini bilmiyorum :)
     
  9. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bende de aynısı oluyor.Sağ kolla sol koldan tek seferde yada uzun süreli çalışmalarda ağırlıkları daha rahat kaldırabiliyorum ancak sol kolum daha damarlı,daha sert duruyor.:eek:Bunun nedenini bilen arkadaşlar bize açıklayabilirmi? :)
     
  10. JaM
    Offline

    JaM Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Dış Ticaret
    Yer:
    Bursa
    selamlar;
    bütün bu yazılan tavsiyelere ek olarak, bir MR çektirmenizi ve olası sinir sıkışıklığınızı kontrol ettirmenizi öneririm
    keza benim aklıma, uzman işine karışmak gibi olmasın fakat, diskler arasında fıtıkdan kaynaklanan nedenle sıkışan sinirin kasa gelişim yönünde ters etki yapıyor olabileceği ya da gelişimi durdurabileceği geliyor
     
  11. Dincer
    Offline

    Dincer Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    benimde sağ göğsüm sol göğsümden büyük,internette bi yerde okumuştum aslında normal bi durummuş ama sağ kolum sol kolumdan çok çok daha güçlü ama dumbbell ile çalışırken sol kolla daha fazla tekrar yapıyorum,nasıl iş anlamadım.
     
  12. dachosen
    Offline

    dachosen Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2009
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    267
    Ödül Puanları:
    73
    Sanırım defolu üretilmişim :) MR konusuna gelirsek eğer aklımdadır. Araştıracağım.
     
  13. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Benim sol önkolumda damarlar şişkin ve belirgin duruyor. Ama sağ kolumdakiler tersine içe gömülü sanki. Damarlı olunca daha güçlü gibi gözüküyo sağ kolumunda sol gibi olması için napmalıyım kan basıncıyla ya da sinirlerle ilgili bi sorun mu acaba? Bi arkadaş belirtmiş benim de sol göğüsüm sağdan çok az daha hacimli.
     
  14. desk
    Offline

    desk Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2009
    Mesajlar:
    157
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    San Francisco
    bu tarz orantısızlık herkesin sorunu. sadece hacmi az olan tarafı bi gelişe sağlamaz. Bunu düzeltmek için en mantıklı şey hissetmektir.Yani diyelim ki bench press yapıyorsun hacmi az olan tarafını düşünerek sanki sadece orayı yapıyormus gibi düşünerek ve hissederk yapmalısın bu olay barbell curl ve diğer hareketler için de geçerli...
     
  15. BeBeT0
    Offline

    BeBeT0 Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2010
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Herkesin bünyesi vücüt yapısı bir degildir bir eldeki parmaklar bir ele oranla daha farklıdır bunu dikkatlı bakarak anlarsınız herkeste bu böyledir doktorum demişti tek düze çıkmamış kimse bu yüzden orantısızlık olması çok normal biceps lerde normal sol kol güçsüz oldugundan sol kol ne kadar kaldırabiliyorsa sagada aynı çalışarak dengelemek en iyisi :)
     
  16. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    bir aralar bendede vardı ama kendiliğinden kayboldu gitti. burada en onemli olan zamana bırakmak. zayıf bolgeyi extra calıstırarak overtraininge davetiye cıkarmamak lazım. zamanla kapanacaktır bu fark.
     

Sayfayı Paylaş