bench presste göğüs kasını hissetmiyorum

Arkadaşlar öncelikle foruma yeni katıldım forum tecrübemde pek yok yanlış yere açtıysam kusura bakmayın. Yaklaşık 3 aydır çalışıyorum daha öncelerde çalıştım yaklaşık 2 sene kadar ama çeşitli nedenlerle bıraktım ve şimdi yeniden başladım daha önceleri bench press yaparken göğüs kaslarımın kasıldığını hissederdim ama şimdi hissedeiyorum bu 3 aydır çalışmaya başlayalı hareketi doğru yaptığıma eminim acaba sorun kiloda mı yoksa barı dar tutmamdan mı kaynaklanıyor bir yerde barı dar tutarsanız triceps geniş tutarsanız omuzlarınıza yüklenir diye okudum tricepslerim iyi durumda yani kaldırırken onlarda bir ağrı yok 3 ay olmasına rağmen 68 kiloya kadar çıktım acaba sorunum nedir?

 

kardeşim göğüs çalışırken pek acısını hissetmesin yarın cıkar acısı hele sabah dokunamazsın göğüslerine ertesi gün çıkıyorsa sıkıntı yok demektir ama hiç ağrı yoksa demekki ya doğru yapmıyorsun yada ağır girmiyorsundur.

 

videoları izledim ki daha öne çalıştığım zamanda hatırlıyorum doğru yaptığıma eminim ne biliyim 15lik dumblellarla girdiğim zaman göğüs kaslarımdaki kasılmaları titremeleri hissediyorum ama barlaolunca olmuyor ağırlığımı arttırmalıyım sizce

--- Mesaj birleştirildi, 31 Ağustos 2014 ---

sadece bench pressle çalıştırırsam göğüs kaslarımı ağrı olmuyor ertesi gün

 

aynı olay bendede var