Bench pressde bara takılan plaka sayısı önemlimi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cihanozturk tarafından 11 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    merhaba,

    Bar ile bench press'de barın her iki ucuna 2'şer adet 20kg, toplamda 80 kg ile yapıyorum fakat barın her iki ucuna 4'er adet 10 kg, toplamda 80 kg kaldırmaya çalıştığımda daha çok zorlanıyorum. ağırlığın dağılımı ile ilgili bara takılan plaka sayısı önemli mi?

    iyi çalışmalar..
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2012
    deist190 bunu beğendi.
  2. azeralkan
    Offline

    azeralkan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Zorlanman denge yüzünden olabilir
     
  3. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    bara ağırlık takarken plakaları ağır takıp kendimize yakın tutmak avantajmıdır.
     
  4. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Ağırlığı çok az olduğu için ağırlıkların bittiği noktadan sonraki bar kısmını hesaba katmadığımızı düşün.
    Ağırlıkların yayılına göre
    50 kg ağırlığındaki
    1 metre barı mı kaldırmak daha kolay olacaktır,
    2 metre mi?
    Uzunluk arttıkça cm'lik oynama bile dengeni çok etkileyecek, yardımcı kaslarına daha çok yük binecek daha çok zorlanıcaksın,
    hedef bölgeye aynı ağırlık etki etmesine rağmen.thums:
     
  5. env
    Offline

    env Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    momentum dan kaynaklı bir olay ağırlıklar boruda uç taraflarına yayıldığı için daha zor kalkıyor.yani kısaca denge meselesi :D
     
  6. cihanozturk
    Offline

    cihanozturk Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    yardımlarınız için teşekkürler arkadaşlar 10 kg plakalarla bench pressde ön omuzun daha çok çalıştığını şimdi iyi anladım.
     

Sayfayı Paylaş