Bench Press yapamıyorum

Triceps çalışmak faydalı benche

 

Hayir bence sorunun ana kaynagi tricepsten kaynaklanmiyor. Sadece izole triceps calisarak tatmin edici sonuc alinacagini sanmiyorum. Bence yontem yanlis.

Yontem.dogru olsaydi ama triceps zayif olsaydi zaten dogru bir yontemle bu kadar zamanda tricepste agirlik artirimina adapte olurdu.

Antreman ve program.konularinda uzman arkadaslar daha dogru bilgi verecektir.

Bence su yapilabilir. Tabii butun formu isinma germe vs tam.olarak uygulandigindan emin olunduktsn sonra.

Ya guc programi yapilacak yada gogus bolgesi guc uretene kadar incline bench press, db fly, cable vs ara verilecek. Bench presste kademeleri agirlik artirimina gidilecek. Bu arada tabii triceps extension yapilabilir. Onda da omuz kaslarini ve eklemlerini devreye sokan lying triceps yapmak daha dogru bir secim olur diye dusunuyorum.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi