karbonhidrat ağırlıklı beslenemiyorum göbekten dolayı
iki yılı şöyle devirdim ilk yıl ağır basamam diye hiç ağır girmedim sürekli aynı ağırlıkta yaptım ben bunu kaldıramam diye son bir yıl ağırlığı artırmaya gittim
resim Yukle.TC | Resim | Resim Galerisi | Resimler | Resim Ykle
Yukle.TC | Resim | Resim Galerisi | Resimler | Resim Ykle
beslenme sabahları 5 yumurta bi tabak yulaf ezmesi bir dilim peynir ve zeytin
öğlen çorba tabuk yada baklagil yarım tabak pilav yada makarna üstüne bir ölçek protein tozu spor sonrası da aynı
dinlenmeyi bu haftadan itibaren sporu sabah yapıcağım için bütün gün evde olucam ilk sene bücut çalışırken çok yanlış yaptım fitnesstan çıkıp dövüş dersine girdim bazen sakatlandım ara verdim vs. ilk sene verimsiz oldu
not: tam ışığın altında olduğum için bu kadar oldu çekim
Son düzenleme: 16 Eylül 2013