Bench Press Sıkıntısı :(

Arkadaşlar Decline Dumbbell Bench Press hareketini 15-15 kilolarla yapabiliyorum fazla zorlanmadan fakat bench presse gelince 40 kilo cok zorluyor bunun nedeni ne olabilir?

 

Hareketi doğru yapıyorsan o bölgende ki kasların güçsüzlüğü ile alakalı bir şey. Seviyenizi bilemeyeceğim ama 30 kg ile 40 kg arasında 10 kg luk bir fark var. Bu sizin kötü olduğunuz anlamına gelmez

 

Demek istediğin yanlış anlamadıysam ''dumbellerle 15+15 yapmama rağmen barla neden 40 kilo gibi az bir rakam basıyorum'' Bu hem alışkanlık Hemde Decline Dumbell Bench Press in hafif eğimli olmasından kaynaklanır. Ne kadar aşağı doğru eğim olursa ağırlığı ona göre artırırsın

 

kusura bakmayın anlatamadım daha doğrusu kaldırıyorum da dengesizlik çok oluyor. bide decline dumbell bench press değil de sadece dumbell bench press

 

Normal de millet dambıllarda zorlanır,barda kolay basarlar

Bu tamamen denge meselesi ve süreklilik sonucunda üstesinden geleceğin bir konu.

Kafana takma zamanla aşacaksındır bunu.

 

Decline bench press yapma. Düz bench press yaparak formunu öğren. Zamanla ihtiyaç doğrultusunda incline ile değiştirerek devam edebilirsin.

Ana hareketlerde ve bu ana hareketlerin ana formlarına odaklanmanı tavsiye ederim.

 

aynen size anlatabildim sorunumu dengede tutamıyorum insallah sizin dediginiz gibi olur zamanla hallolur. Bunu halletmek için ufak kilolarda mı calısmalayım

 

Tabiki dengeyi sağlayabildiğiniz şöyleki ; barı yukarı ittiğinzde sağ ayrı sol ayrı oynuyorsa burda sorun var demektir,ancak burda kilo az olsa dilediğiniz gibi hükmedersiniz barlara.

Hafif kiloları basmanız sizin kuvvetsiz biri olduğunuzu göstermez.