Bench Press Sıkıntısı :(

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve can36 tarafından 13 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. can36
    Offline

    can36 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar Decline Dumbbell Bench Press hareketini 15-15 kilolarla yapabiliyorum fazla zorlanmadan fakat bench presse gelince 40 kilo cok zorluyor bunun nedeni ne olabilir?
     
  2. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Hareketi doğru yapıyorsan o bölgende ki kasların güçsüzlüğü ile alakalı bir şey. Seviyenizi bilemeyeceğim ama 30 kg ile 40 kg arasında 10 kg luk bir fark var. Bu sizin kötü olduğunuz anlamına gelmez
     
  3. ahmet53100
    Offline

    ahmet53100 Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    247
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Rize
    Demek istediğin yanlış anlamadıysam ''dumbellerle 15+15 yapmama rağmen barla neden 40 kilo gibi az bir rakam basıyorum'' Bu hem alışkanlık Hemde Decline Dumbell Bench Press in hafif eğimli olmasından kaynaklanır. Ne kadar aşağı doğru eğim olursa ağırlığı ona göre artırırsın
     
  4. can36
    Offline

    can36 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13

    kusura bakmayın anlatamadım :) daha doğrusu kaldırıyorum da dengesizlik çok oluyor. bide decline dumbell bench press değil de sadece dumbell bench press
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Normal de millet dambıllarda zorlanır,barda kolay basarlar :)

    Bu tamamen denge meselesi ve süreklilik sonucunda üstesinden geleceğin bir konu.

    Kafana takma zamanla aşacaksındır bunu.
     
  6. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Decline bench press yapma. Düz bench press yaparak formunu öğren. Zamanla ihtiyaç doğrultusunda incline ile değiştirerek devam edebilirsin.

    Ana hareketlerde ve bu ana hareketlerin ana formlarına odaklanmanı tavsiye ederim.
     
  7. can36
    Offline

    can36 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    aynen size anlatabildim sorunumu :) dengede tutamıyorum insallah sizin dediginiz gibi olur zamanla hallolur. Bunu halletmek için ufak kilolarda mı calısmalayım
     
  8. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Tabiki dengeyi sağlayabildiğiniz şöyleki ; barı yukarı ittiğinzde sağ ayrı sol ayrı oynuyorsa burda sorun var demektir,ancak burda kilo az olsa dilediğiniz gibi hükmedersiniz barlara.

    Hafif kiloları basmanız sizin kuvvetsiz biri olduğunuzu göstermez.
     
    can36 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş