Bench Press, Göğüs için Olmazsa Olmazmıdır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve milann tarafından 23 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Bench Press, Göğüs için Olmazsa Olmazmıdır ?

  1. Evet, olmazsa olmaz.

    oy sayısı 282
    77,7%
  2. Hayır, olmasa da olur.

    oy sayısı 81
    22,3%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 45 üye.
  1. milann
    Offline

    milann Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    görüşlerinizi alalım..
     
  2. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    olmazsa olmazı incline press bence. bench prese dogru duzgun elini surmeden iyi gogus kasları yapan cok arkadasım var.
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bench press bana göre olmassa olmazdır bu sporu hıc yapmayan bırı bıle bench press ın adını duymustur en temel hareketlerden bırıdır.
     
    TheSingleWolf bunu beğendi.
  4. orhan09
    Offline

    orhan09 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    oklahamo ya katılıyorum incline bench bence daha önemli ama benchde olsa fena olmaz:D
     
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Göğsün eksik noktalarına ve eksiklik oranına göre hareketlerin önem sırası değişir.
     
  6. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Cable crossover, incline bench press, dumbell fyl
    Digerleri olmazsa çok da büyük problem olmaz
    Tabii bence :)
     
  7. OkuyomBenYaa
    Offline

    OkuyomBenYaa Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2010
    Mesajlar:
    355
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüsü geçtim üst vucut için de olmazsa olmaz bir hareket bence
     
  8. spudd webb
    Offline

    spudd webb Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2006
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    168
    Ödül Puanları:
    53
    bench press derken hangisi.barbel mi dambıl bench press mi??

    barbel bench press yapmadan dambılla çok iyi göğüs yaptım.onun için barbel bench press olmasada olur diyorum ama dambıl şart.hatta kası daha iyi etkilediğinden ve max geliştirdiğinden dambıl bench olmazsa olmaz derim
     
  9. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Dumbbell bench press yılın en iyi göğüs hareketi seçilmişti Joe Weider'ın Muscle&Fitness dergisinde. Bence olmazsa olmazıdır bu sporun.
     
  10. tyly12
    Offline

    tyly12 Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2010
    Mesajlar:
    435
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    evet bnde okudum onu bu ayın başından beri de bench press ardından dumbell bench press giriorum baya faydasını gördüm içleri ii dolduruo
     
  11. Teddie*
    Offline

    Teddie* Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    332
    Beğenileri:
    87
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci.
    Yer:
    Istanbul.
    Her ikisini yapmak ne kadar mantıklı bilemiyorum ama bir tanesi daha mantıklı geliyor bana.
     
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aynen ya dambıl ıle ya bar ıle ıkı ahreketınde amacı hemen hemen aynıdır aynı yerı vuruyor ıkısını ust uste yapmanın bır anlamı yok

    1 ay barla 1 ay dambıl ıle yapın en azından ıkısı aynı gun yanlıs gelıyor bana
     
  13. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    en etkin ve tüm göğüzsü kinesiolojik ve anatomik kapsamda çalıştıran hareket "yatarak dambıl yana açış" ve benzeri hareketlerdir...)
     
  14. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    tamamen katılıyorum.
    ve yukardaki iddiamı sürdürüyorum :)
    ama sıralama şöyle: dumbell fly + incline bench press + cable cross over.
     
  15. martini
    Offline

    martini Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    genel anlamda bench press olmazsa olmazdır / dumbell ile yapılan presslerin goguse daha iyi vurduguna bende katılıyorum cunki bara oranla daha asagıya indirilebildigi icin gogusu daha iyi vurabiliriz. ama barda daha yuksek agırlıklara cok daha kolay cıkabildigimiz icin daha anabolik yani buyutucudur..
     
  16. halil_37
    Offline

    halil_37 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    43
    temel hareketttir, ama hiç elini bile surmeden gogus kasi yapilabilir, ama bench press yapmis kadar olur mu ? bilmiyorum :)
     
  17. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    bi hareket vardı bizim zamanımızda:

    **dambıllar ile sehpada yatarak , dambıllar göğü etrafında çevriliyordu...adına da "dünya turu "derlerdi...??!.. güreş yaparken çalışırdık...)

    şu an pek yapan var mı?...ve adı ne oldu?!...)

    etkili bir harekettir, özellikle "sınır şekil hatları "için...
     
    ozpirik bunu beğendi.
  18. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0

    ben benc press-incline press-flat dambl fly-makine fly çalışan biriyim,yada dambl fly yerine pulover girerdim
    fakat gögsüm iyi gelişmedi,belkide içi boş dediklerinden olsa gerek...

    dambl incline press-incline dambl fly-decline-pulover
    presleri barbel yerine dambl olrak değiştrp sürekli yaptğm barbel benc pres i bırakim diyorum bi süre

    sence nasl yapmalıyım
     
  19. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    bench press asla olmazsa olmaz degıldır bence gogus ıcın olmazsa olmaz tek hareket dambıl bench press tır .

    sunuda eklım eskı vucutculardan gozguslerı cok ıyı olanlar herzaman gogus hareketelrını dambılla yapmıstır . cunku dambıl benche gore dfaha buyuk bır hareket aralıgına sahıptır
     
    Kucuk haytavır bunu beğendi.
  20. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    hacimli bir vücutta bench press olmazsa olmazdır, fakat fitt bir vücut inşa ederken bence olmazsa olmaz değildir, paralel dips dambıl fly dambıl press ilede şekil verilebilir. Ayrıca göğüs hacim içinde üst göğüs dambıl presste kullanılabilir.
     

Sayfayı Paylaş