Bench Press, Göğüs için Olmazsa Olmazmıdır ?

görüşlerinizi alalım..

 

olmazsa olmazı incline press bence. bench prese dogru duzgun elini surmeden iyi gogus kasları yapan cok arkadasım var.

 

bench press bana göre olmassa olmazdır bu sporu hıc yapmayan bırı bıle bench press ın adını duymustur en temel hareketlerden bırıdır.

 

oklahamo ya katılıyorum incline bench bence daha önemli ama benchde olsa fena olmaz

 

Göğsün eksik noktalarına ve eksiklik oranına göre hareketlerin önem sırası değişir.

 

Cable crossover, incline bench press, dumbell fyl
Digerleri olmazsa çok da büyük problem olmaz
Tabii bence

 

Göğüsü geçtim üst vucut için de olmazsa olmaz bir hareket bence

 

bench press derken hangisi.barbel mi dambıl bench press mi??

barbel bench press yapmadan dambılla çok iyi göğüs yaptım.onun için barbel bench press olmasada olur diyorum ama dambıl şart.hatta kası daha iyi etkilediğinden ve max geliştirdiğinden dambıl bench olmazsa olmaz derim

 

Dumbbell bench press yılın en iyi göğüs hareketi seçilmişti Joe Weider'ın Muscle&Fitness dergisinde. Bence olmazsa olmazıdır bu sporun.

 

evet bnde okudum onu bu ayın başından beri de bench press ardından dumbell bench press giriorum baya faydasını gördüm içleri ii dolduruo

 

Her ikisini yapmak ne kadar mantıklı bilemiyorum ama bir tanesi daha mantıklı geliyor bana.

 

aynen ya dambıl ıle ya bar ıle ıkı ahreketınde amacı hemen hemen aynıdır aynı yerı vuruyor ıkısını ust uste yapmanın bır anlamı yok

1 ay barla 1 ay dambıl ıle yapın en azından ıkısı aynı gun yanlıs gelıyor bana

 

en etkin ve tüm göğüzsü kinesiolojik ve anatomik kapsamda çalıştıran hareket "yatarak dambıl yana açış" ve benzeri hareketlerdir...)

 

tamamen katılıyorum.
ve yukardaki iddiamı sürdürüyorum
ama sıralama şöyle: dumbell fly + incline bench press + cable cross over.

 

genel anlamda bench press olmazsa olmazdır / dumbell ile yapılan presslerin goguse daha iyi vurduguna bende katılıyorum cunki bara oranla daha asagıya indirilebildigi icin gogusu daha iyi vurabiliriz. ama barda daha yuksek agırlıklara cok daha kolay cıkabildigimiz icin daha anabolik yani buyutucudur..

 

temel hareketttir, ama hiç elini bile surmeden gogus kasi yapilabilir, ama bench press yapmis kadar olur mu ? bilmiyorum

 

bi hareket vardı bizim zamanımızda:

**dambıllar ile sehpada yatarak , dambıllar göğü etrafında çevriliyordu...adına da "dünya turu "derlerdi...??!.. güreş yaparken çalışırdık...)

şu an pek yapan var mı?...ve adı ne oldu?!...)

etkili bir harekettir, özellikle "sınır şekil hatları "için...

 

ben benc press-incline press-flat dambl fly-makine fly çalışan biriyim,yada dambl fly yerine pulover girerdim
fakat gögsüm iyi gelişmedi,belkide içi boş dediklerinden olsa gerek...

dambl incline press-incline dambl fly-decline-pulover
presleri barbel yerine dambl olrak değiştrp sürekli yaptğm barbel benc pres i bırakim diyorum bi süre

sence nasl yapmalıyım

 

bench press asla olmazsa olmaz degıldır bence gogus ıcın olmazsa olmaz tek hareket dambıl bench press tır .

sunuda eklım eskı vucutculardan gozguslerı cok ıyı olanlar herzaman gogus hareketelrını dambılla yapmıstır . cunku dambıl benche gore dfaha buyuk bır hareket aralıgına sahıptır

 

hacimli bir vücutta bench press olmazsa olmazdır, fakat fitt bir vücut inşa ederken bence olmazsa olmaz değildir, paralel dips dambıl fly dambıl press ilede şekil verilebilir. Ayrıca göğüs hacim içinde üst göğüs dambıl presste kullanılabilir.