Bench Press baş parmağın şekli

Arkadaşlar herkese selam uzun zamandır cevabını tam alamadığım bir sorum olacak.
Bench çalışırken bar ı kavradığımızda baş parmağın önde değil arkada olması gerektiği öğretildi bize yıllar önce
İnternette yaptığım araştırmalarda konuyla ilgili ct fletcher in bir kaç video sunu buldum fakat tam anlayamadım.
Konuyla ilgili bilgisi olan arkadaşlar varsa yardımlarını bekliyorum.
Bu arada yeni üyeyim konuyu doğru yere açtım umarım.
Teşekkürler şimdiden

 

barı kavramazsan -ki buna suicide grip derler- barın elinden kayıp üstüne düşme ihtimali var. kimi insanlar o şekilde daha yüksek ağırlık kaldırıyor ama risk almaya değmez diye düşünüyorum.

 

Yani olay sadece daha fazla ağarlık kaldırabilmek için doğru mu?

 

genel olarak amaç bu , ayrıca barı kavramayınca triceplerinin daha iyi çalıştığını söyleyen de var ama ben bir fark göremedim.

 

Teşekkür ederim dostum sağol

 

Hocam biraz daha açar mısınız barı kavramamayı ? Yani baş parmağın konumuna göre mi kavrama değişiyor yoksa barı avuç içine veya parmaklara yakın tutmakla mı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

bu şekilde başparmak barın dışında olursa buna suicide grip deniyor. baş parmağı da bara dolarsan standart ve güvenli tutuş olur.