bench pres omuz ağrısı

Chest pres ve incline bench pres(hidrolik kizakli makine) yaparken
sadece sol omuzum eklem yerinden agriyor
antremana baslamadan
10dk yuruyusin ardindan benchte bos barla 20tekrar yapip agirliga geciyorum
4x8 seklinde bar haric 25kg agirlikla calisiyorum
dumbel bench yaparken boyle bi sikinti olmuyor
son zamanlarda agri biraz daha artti
agrinin tam vurdugu yer lateral raise yaparken tam hareketin ortasinda kolu asagi yukari yaparken agriyor agri bench yaparken basladi lateral filan yaparken agri yoktu ilk basladigimda chest prestede yapiyordu ayni agriyi
sebebi sizce ne olabilir ?

 

bench press formun kötüdür , sebebi bu. video çekip koyabilirsen yorum yapabiliriz.

 

yarin cekip atarim fakat ilk basladigim zamanlarda ayni agriyi chest press makinesindede yapiyordu

 

Incline Barbell Bench Press serbestte ağrı oluyordu ilk başladığımda , devam ettim 2 ay sürdü , sonra form biraz oturunca geçti.Hidrolik dediğin Smith machine cinsi olan ondada yaptım salon değiştirdiğimde orda ağrı hiç olmamıştı.Şuan programımdan Incline açısını çıkardım.Tek yaptığım 15 derece açıyla dumbell flyes var oda omuza çok çok az vuruyor.Ama ıncline press yapmama kararındayım , tabi seni etkilemek istemem ama açış hareketlerinde ıncline pozisyon yap ama presste yapma derim , en azından bi süre...