Belin Alt Kısmını Nasıl Geliştirebilirim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve zero59 tarafından 8 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Merhaba Arkadaşlar 4. Ayım Sporda Üst Kısım Gelişiyor Ama Alt Kısımı Geliştiremedim 4 Aydır Clean Bulktayım Sağlam Clean Bulk Yapıyorum İyi Hacim Aldım 3200 3300 Kalori Falan Alıyorum Günlük Beslenmeme Çok Dikkat Ettim Ama Alt Kısım Gelişmedi Karbıda Baya Fazla Alıyorum Sizce Ondanmı Deadliftten Başka Ne Hareket Önerebilirsiniz Fotoğrafları Yakından Çektim Uzaktan Çeksem Alt Kısım Biraz Daha İyi Duruyo Ama Ben Geliştirmek İstiyorum.

    90.jpg


    4.jpg
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2016
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.693
    Beğenileri:
    1.888
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    o bölgenin çaresi deadlift'tir.
     
  3. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    BİR KAÇ FOTOĞRAF DAHA GÖRDÜĞÜNÜZ GİBİ ALT SIRT EKSİK NASIL GELİŞTİREBİLİRİM

    5.jpg

    dd.jpg
    33333.jpg

    gg.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2016 ---
    Deadlift sırt antremanın başında her zaman yaparım eksik etmem doğru formda v bar pulldown yardımcı olabilirmi?
     
  4. Mahmutkrdnz
    Offline

    Mahmutkrdnz Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2016
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Arena Fitness / Trainer
    Yer:
    Adana
    deadlifti en son yap bence bitirici hareket olsun.Yürüyecek halin kalmasın.
     
  5. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    tamamdır deadliftti arttırıcam dahada ağır giricem birde v bar pulldownıda ekledim programıma.
     
  6. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    491
    Ödül Puanları:
    93
    Abi yürüyecek hal kalmasın ne gözünüzü seveyim antrenmana gidiyosunuz kendinizi öldürmeye değil.

    Deadlifti sonda yapmak ne onu anlamadım taptaze güçle 5 6 tekrarda temizce yap gayette toparlamaya yeter biraz zaman ver kendine aceleye getirme
     

Sayfayı Paylaş