Belime baskı yapmadan omuz çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Wonder_kiss tarafından 6 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar , Benim boyum 1.68 falan ve Bu nedenle biraz daha uzamasını istiyorum.

    Mesela Dumbell Curl u Her zaman sırayla tek elle yaparım 7.5 kiloyla . Sonra işte Hammeri de öyle... Yani belime 10-15kg dan fazla baskı olmasına izin vermem okadarı da etkilemez herhalde ?

    Ama omuz da her hareket direk kaldırmalı ? Ne yapabilirim Arkadaşlar düzgünce çalıştırmak için ? yada en azından Vasat olsun da öyle abes durmasın omuzlarım.. ?

    Lateral de mesela 2 kol 5'er kg lik dumbeller alıyorum veya neck Press de 7.5 ar dumbeller aldım ama asla 10 luk almam..

    Acaba Lat pull tutuşu , Bafiks vs Bir yolu varmıdır omuzları formda tutmanın yada cable ile ?
     
  2. Wonder_kiss
    Offline

    Wonder_kiss Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2010
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş