Kaç gündür spora her gittiğimde belim çok ağrıyor 2 gün dinleniyorum tekrar gidince spora tekrar belim çok ağrıyo eğilemiyorum ne yapmalıyım D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Değerli üyemiz; Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır. Önceki Bölüm : Beslenme Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz. Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi
Az çekmedim belden, 10 ay. Doktora görün tabi ama yapacakların da var. Belden değil dizden bükerek eğil. Dead lift, squat, leg curl yapma. Sırt çalışırken row tarzı hareket yapacaksan bir elinle bir yerden destek alarak yap. En önemlisi de bel egzersizi yap. Önce vücut ağırlığını kullan ağırlık kullanma. Bel kasları çok önemli bel ağrılarının geçmesi ve tekrar etmemesi açısından. Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi