bel inceltme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve bigokhan tarafından 28 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar su sopa cevirme twist ve eline dumbell alıp sağa sola dogru yatma hareketi bel inceltebilirmi? yani bana pek cazip gelmior ben bi faydasını göremedim işe yarıor diosanız 96 cm beli hepsini günde 10 dk yapsam kaç ayda incelirim yada kaç hafta bilgi verirmisiniz?bench_O

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:07 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:47 ----------

    ???????????????????????
     
  2. LightWeight
    Offline

    LightWeight Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    3 ay önce belim 99 cm di. haftada 6 gün 45 dakika cardio ve sıkı diet ile şimdilerde 80 cm.
    ve bu ölçüye ulaşana kadar sadece alt karın hareketleri yaptım. yani karın kaslarını belırgın bır sekılde gorebılmek ıcın twıst falan fılana ihtiyac duymadım. yaglar erıdıkten sonra mevcut kasları hacıme sokmak ıcınse mekik. işin sırrı diette.
     
  3. bigokhan
    Offline

    bigokhan Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    uyguladığın diyeti buraya yazar veya msj olarak gönderebilirmisin ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:22 ----------

    kimse bu konuda bişey demicekmi ya?
     
  4. Silinde
    Offline

    Silinde Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Laborant
    Yer:
    Antalya
    Banada yolliyabilirmisn O diyeti :)) Kalori hesaplarını istiyorz..
     
  5. murderali
    Offline

    murderali Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2010
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Mesaj Yerine buraya yazında bizde öğrenelim veya yorum yapalım msj at diyorsun sonrada yorum istiyorsun seninkide iş mi?
     
  6. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    aynen öyle dietsiz asla olmuyor tabii birde cardio bende hic twist sopa cevirme vs yapmadım bunlar zaten zararlı
     
  7. coss18
    Offline

    coss18 Üye

    Katılım:
    29 Mart 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    sakarya
    diet+kardiyo+bol şinav
     
  8. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    çok yanlış bir cümle sopa çevirme twist neden zararlı olsun. Yanlış yapılan her hareket zararlıdır.
     
  9. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    twist hareketi bana da ters geliyor
    yana eğilme belki olabilir ama twistte hareketi yanlış yapıp sakat kalma olasığı yüksek
    tabii bence.
     
  10. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    bana kalırsa twist ve sopa cevirmek mükemmel hareketler ama hocam kesinlikle yaptırmıyo ne bana nede baskasına siddetle karsı durduğu hareketler omur iliğin anasını ağlattığını savunuyo
     

Sayfayı Paylaş