bel incelmemesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve samura tarafından 22 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. samura
    Offline

    samura Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar merhaba 1 şubattan itibaren spora ve kendi çapımda bir diyete başladım 22 mayıs itibariyle 110 kilodan 100 kiloya kadar indim ancak belim sadece 2 cm inceldi ve hala cok kalın 110 cm:S sizce nerede yanlış yapıyorum..
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    selam benımde basıma gelmıstı bende 97 den 77 kıloya ındım

    basta sadece kardıo ve mekık cekıyordum ılk aylarda yemegıme dıkkat etmedım kılo vermıstım ama bel 2 cm daha artmıstı spor yapmama ragmen bende şok etkısı yaratmıstı

    daha sonra dıyetıde ekleyınce ve bolgesel ahreketlerıde ekledım acıkcası pek etkısı olucagına ınanmadım ama yapınca etkısını gordum soylekı 100 cm den 83 cm ye ındırdım belı

    kendımı analttım kusura bakmayın kardıonun arkasından karın hareketlerı ve bolgesel hareketler calısmayıda unutmayın kalca bel gıbı kadınların daha cok uyguladıgı o hareketlerı yapın ayrıca kardıo programınız nasıl?
     
  3. samura
    Offline

    samura Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    hafta da 3 gün 30 dakika kosu bandı 20 dakika bisiklet bel hareketi olarak 5 kilo dambılla 4 set 30 tekrar yana eğilme yapıyorum aynı şekilde 4 set 30 tekrar mekik ama diyetisyene gitmedim diyetim yok sadece yağlı şeyler yemiyorum ve saat 7 de sonra birşeyler yemiyorum 3 lt de su içiyorum günde :) en iyisi diyetisyene gitmek ilginiz için sağolun
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aşağı yukarı bende sızın gıbı calısıyordum dıyetısyene gıtmedım kendı dıyetımı yaptım

    yagsız yemekler yedım haslama ve ızgara yaparak seker hıc kullanmadım aburcubur bıle tuketmedım boyle yapınca dırek ıncelme gordum
     
  5. samura
    Offline

    samura Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim bir diyetisyen eşliğinde program yapayım bakayım fark edecek mi 10 kilo verdim sevinemiyorum işe bak :)
     
  6. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Boyunuzlada orantılı bir olay bu aynı zamanda.
     

Sayfayı Paylaş