Bel Bölgem

Öncelikle herkese merhabalar. Bel ve karın bölgesini geliştirmek için hareketleriniz var mı acaba ?

 

Forumda arama yapmani rica ederim bu konuda bir cok konu mevcut.

 

arkadasında dedıgı gıbı çok sayıda konu var az araştırma yapsan direk bulursun bursuru konu madem konu actın yardımcı olmak lazım herkesın yaptığı en ıyı karın hareketlerı

https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bunları hergun 1 kere yapman yeterlı bunun gıbı yapman zaten baya zaman alır sonra ıse level 2 vıdeosu var ona gecersın..

 

geliştirmek derken zayıf olduğum için belimi kalınlaşırmak istiyorum bu hareketler belimi inceltirmi kalınlaştırır mı ?

 

O zaman once beslenme ve yeni baslayan bolumunu okuyup bi beslenme programi cikarmalisin ve ardindan ev de calismak uzere programala rabakmalisin ki hacimlenebilesin,

 

tamam teşekürler...