BEL İNCELTEYİM DERKEN KALINLAŞTIRMAK.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Alamary tarafından 16 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Alamary
    Offline

    Alamary Üye

    Katılım:
    16 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    İyi akşamlar. Bel incelticem diye kalınlaştıran çok fazla kadın arkadaşa şahit oldum. Keza ben de bir ara bilinçlenmeden daha yağ oranımı tam anlamı ile düşürmeden (çok fazla olmamasına rağmen)karın çalıştığım zaman sertleşmeyi hissedebilmiştim. Kıvrımı kaybetmeyeceğim şekilde kadın için en uygun bel incelten hareketler nelerdir ? Ve kalınlaştırmak gibi bir hata yapmamam için dikkat etmem gereken neler var.
     
  2. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Hedef yag oranina dusene kadar kardio ve hafif agirlik calisirsaniz cok saglikli incelmis olursunuz.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Beli inceltmek için diyet yaparak yağ oranınızı düşürmeniz gerkemektedir.Kalınlaşmasına sebep olacak etkenler ise oblik kaslarına fazla yüklenmek, yani adonis kaslarını fazla çalıştırmamalı ve yağlanmamaya dikkat etmelisiniz.
    --- Mesaj birleştirildi, 16 Mart 2016 ---
    Karbonhidrat tüketimini sınırlı tutmaya da dikkat etmelisiniz.
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Diyet + Karın ve bel hareketlerini ağırlık kullanmadan yapın.

    Başka ekstra bir şey yok. Başarılar.
     
    SoldiersOfGod ve doxux bunu beğendi.
  5. Alamary
    Offline

    Alamary Üye

    Katılım:
    16 Mart 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tesekkür ederim evde yapıyorum sporu ağırlıklarım vardı. Kalça bacak calisirken agirlik kullaniyordum. Bel karın hareketlerini ağırlıksız yaparim ve belli bir sure yağlanma geçene kadar pek oralara ugramam o zaman sağ olun
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2016 ---
    Tesekkur ederim^^
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Mart 2016 ---
    Teşekkür ederim^^
     
  6. Berna Karaduman
    Offline

    Berna Karaduman Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    İzmir
    Bende de yag sorunu var bilmiyorum nasil halledilir o bölgelerle cok ugrasmamaliyiz bence :-(
     
  7. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bölgesel çalışarak yağ oranını bölgesel şekilde düşürebilmek mümkün ancak sıkı bir diyet ve sıkı bir anternman şartı ile
     
    Berna Karaduman bunu beğendi.
  8. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Çok uğraştıracak bir durum yok tabikide, tek yapmanız karbonhidratı azaltarak güzel bir diyettir. Kısa sürede gözle görülür derecede, azalacaktır yağ tabakası.
     
  9. Berna Karaduman
    Offline

    Berna Karaduman Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    İzmir
    Aynen oyle deneyecegim :))))
     
  10. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Bölgesel yağ düşürmek diye bir şey olmadığını söyleyeceğim kusura bakmayın.
     
    etsote77 bunu beğendi.
  11. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hangi kaynağa dayanarak söylüyorsunuz bunu peki bilgi birikiminiz nedir ?
     
    Berna Karaduman bunu beğendi.
  12. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Edindiğim tecrübelerim ve okuduğum birçok makalelere dayanarak söylüyorum.Mesela göbekteki yağı yakalım üsttekiler kalsın, böyle bir şey mümkün yani sizin dediğinize göre.
    Siz hangi kaynağa dayanarak söylüyorsunuz peki ?
     
    franium ve etsote77 bunu beğendi.
  13. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    5 senedir bu mesleği yapıyorum hanımefendiler göbek bölgesinde yağlanma muhabbeti geçti bel inceltme hareketleri vs gibisinden bende ona yönelik bölgesel çalışmayı tavsiye ettim insanın beli kalın olabilir ama bacakaları ince bir yapıya sahiptir şimdi bu kişi hepsini yakmak zorunda mı tabiki hayır istediği yeri istediği şekilde inceltebilir kişi yanlış anlamışsınz iyi okursanız sevinirim teşekkür ederim :)
     
    Berna Karaduman bunu beğendi.
  14. Berna Karaduman
    Offline

    Berna Karaduman Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    İzmir
    Ben zaten ne demek istedignizi anlamistm ☺️cok tskkrler tekrardaan☺️☺️
     
    Dizzzy bunu beğendi.
  15. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Rica ederim hanımefendi bende teşekkür ederim iyi antrenmanlar :)
     
    Berna Karaduman bunu beğendi.
  16. Berna Karaduman
    Offline

    Berna Karaduman Üye

    Katılım:
    12 Mart 2016
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    İzmir
    Sizedee☺️
     
    Dizzzy bunu beğendi.
  17. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.428
    Beğenileri:
    1.016
    Ödül Puanları:
    123
    Ben zaten iyi okudum ama her neyse dediğin gibi olsun bu konu ile ilgili bir çok yazı da bu forumda mevcut zaten iyi günler ;)
     
    etsote77 ve Dizzzy bunu beğendi.
  18. Dizzzy
    Offline

    Dizzzy Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2016
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim sizede iyi günler iyi antrenmanlar :)
     
  19. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Egzersiz yaparak bolgesel yağ yakımının mümkün olduğunu savunmak kimse kusura bakmasın ama çok acemice bir durum.

    Egzersizle bölgesel yağ yakımı tabiiki de mümkün değildir. Bunun için hala kaynak gosterilmesini istemek gereksizdir. Çünkü bu temel, genel geçer, artık bu işi az çok bilen herkesin bildiği bir konudur.
     
    stefan35, etsote77 ve mehmet2576 bunu beğendi.
  20. servet dağlı
    Offline

    servet dağlı Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    920
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori acigi olusturarak yag yakimi gerceklesir ve kisi fazla yaglarindan kurtulur.

    Genelde kadinlarda basen kalca bolgesinde erkeklerde de bel karin bolgesinde yag hucreleri yogun depolanir..

    Kisi istedigi yerden yagi yakabilir derken;bolgesel antremanla sadece karin bolgesindeki yaglari yakayim kalcamdakiler kalsin gibi bir tercihi vucuda nasil yaptiracak ,vucudun calisma sekli boylemidir;bu mumkun degildir..

    Hatta sert diyet yapan bayanlarda gogusler bile kuculebilmektedir(yag hucreleri bu bolgede oldugundan).

    Bolgesel antremanla o bolgedeki kas lifleri uyarilir buyur genisler ama o bolgedeki yaglar olusturulacak kalori acigi ile giderilebilir

    Ama belimdekiler gitsin kalcamdakiler kalsin bunun tercihini vucuda nasil yaptiracaksin?
     
    JunkieBot ve etsote77 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş