Bel çukuru için egzersiz önerisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve LikeJaggeR tarafından 9 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaşlar. Bende bel çukuru var. Bunu az da olsa düzeltmek için hangi egzersizleri yapmamı önerirsiniz.
    Şimdiden teşekkürler iyi forumlar.
     
  2. GrawX
    Offline

    GrawX Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Bel cukur dedigin yanlıs anlamadıysam sırttaki yukardan assagıya dogru uzanan cizgiyi diyorsun yani sırtı 2 ayırma olayı o zor walla bol bol sırt calısmak lazım

    benim suan hatırladıgım ters mekik kesin işe yarar özellikle alt bölge için
     
  3. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Ters Mekik tam olarak nasıl bir hareket?
    Bel çukuruda belde boşluk olması. Yani görüntü bozukluğu
     
  4. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Hyper extensions diye aratabilirsiniz
     

Sayfayı Paylaş