BCAA Nasıl Ne Zaman İçilmeli?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve zero59 tarafından 27 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Merhaba Arkadaşlar Yaşım 17 Boyum 1.82 Kilom 72 3 Aydır Düzenli Spor Yapıyorum Ama Daha Öncede 4 Ay Yapıp 7 Ay Ara Vermiştim Şimdi Sabah Kalktıyan Suda Eritme C Vitamini Ve Çinko İçiyorum Öğle Yemeğinde B1 B6 B12 Vitamini Olan Hapı İçiyorum Apikobal Veya Benexol İsimli Hapı İçiyorum Yani Antremandan 15 DK Önce 2 Tablet Arginin İçiyorum Antremandan Sonra Whey Protein Ve Kreatin İçiyorum Yatmadan Öncede 2 Tablet Arginin İçiyorum Ama BCAA Sizce Antreman Öncesi Ve Kaç Dk Önce Veya Antreman Esnasında Veya Antreman Sonrasında Hangi Zaman İçmeliyim Sizce Karar Veremedim Hangisi Doğru Olur Ayriyetten Balık Yağıda Kullanıyorum.
     
  2. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Antremana Gideceğim Yorumu Olan Varsa Yazabilirmi.
     
  3. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Ben 1 litre suya karistirip antrenman sirasinda yudum yudum iciyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    ml önemli değilmi mesela ben ultimate bcaa kullanıyorum 1 ölçeği 7g 6g bcaa var içinde çok değilmi 1lt suya ? 400 500 ml koysam olmaz mı antreman esnasında dahamı iyi etki gördün ?
     
  5. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenman öncesi bir ölçek ve antrenman arasında da bir ölçek 400 500 ml su ile tüketebilirsin.
     
  6. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    yani 12g bcaa ediyor 6g wheydede var antreman sonrası 18g günde çok değilmi ayriyetten tavuk kırmızı et falandada var 1 ölçek yetmezmi antreman esnasında alsam ?
     
  7. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    Whey kullanıyorsan BCAA yı sadece antrenman sırasından kullanman yeterlidir o zaman.
     
  8. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Anladım yani antreman esnasında kullanmak bcaa için en etkili shakerin içine 400 500 ml su koyarak 45 dk 1 saat antreman esnasında bitireyim ama erkende bitirebilirim ben onu 4 5 yudumlamakla kana çabık karışıyormu antreman esnasında etkisini gösteriyormu
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.423
    Beğenileri:
    1.014
    Ödül Puanları:
    123
    Antrenman arasında yudum yudum içebilirsin, ağır ve yoğun çalışıyorsan kas yıkımına da engel olacaktır.Sıvı tüketilen bcaa tabikide kana hızlı karışacaktır.
     
  10. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Tamamdır antreman esnasında 1 ölçek 7g zaten 6g bcaa var içinde 400 500 ml su koyup yudumlayıp içeceğim inşallah sağlıklı beslenmeyle çok bişey beklemiyorum ama azda olsa etkisini görürüm.
     
  11. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Basit şeker varsa içinde antrenman esnasında growthunu baskılayabilir


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  12. metinav
    Offline

    metinav Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    386
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    kocaeli
    Dymatizenin Bcaa sı var iki ölçek alıyorum spordan sonra bazen bir önce bir sonra alıyorum hiç bir faydasını görmedim...Uygun diye almıştım boşmuş...Proworkoutlar daha iyi katkısı var spora.Bazıları plasebo diyor ama en azından enerjik ve istekli hale getiriyor insanı.Bir saat çalışacak kadar enerji sağlıyor...Sonunda da wheyini alırsın olay biter...Bcaa glutamin vitaminler para tuzakları.Eğer kafein toleransınız yoksa proworkout da almasanız olur, yerine kahve aspirin içersiniz; ama ben kafeinle çok fazla haşır neşirim o nedenle yetmiyor ve fayda görüyorum...
     
  13. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    şeker falan yazmıyor bilmiyorum ama ürün limonlu yani ultimate bcaa 12000 markası çok kullanılan bir ürün ve olumlu sonuçları olduğunu söylüyorlar. ben bugün ilk defa kullanıcam
     

Sayfayı Paylaş