Bazıları yanlış antrenman yaptığımı söylüyor?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Esqualee tarafından 30 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    uploadfromtaptalk1448835441984.jpg
    şu göğüsleri yanlış çalıştığın için arası ayrık ve az kütle oluşmuş.. İleri de çok çirkin bir görüntü oluşacak şimdiden oluşmuşta
    Böyle diyorlar siZce doğru mu

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. Atatdemir
    Offline

    Atatdemir Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Orda ki boşluk senin çalışma stilin yüzünden değil orda kas olmayışı nedeniyle öyle yani kısacası genetik o yüzden fazla takılma bol press ve fly hareketleriyle göğüslerini genişletmeye çalış gerisi boş. Kolay gelsin
     
    elite35 bunu beğendi.
  3. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Atatdemir gerekli cevabı vermiş eklemek istediğim birkaç şey var.
    Eğer söyledikleri doğru olsaydı herkes fitness model olurdu. Yanlış çalışmak ne demek önce bir onu açıklasınlar.
    Çünkü hareketlerin çoğu birbirine benzer zaten. Sen göğüste hangi hareketi yaparsan yap yine vuracağı bölgeler aşağı yukarı aynıdır.
     
  4. Göktuğ Alaf
    Offline

    Göktuğ Alaf Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Zamanla gogusunun belli yerleri diger taraflara gore buyumez boylelikle duzelir dert etme

    LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Esqualee
    Offline

    Esqualee Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya, Turkey
    Yani göğüsleri min görüntüsü kotu mu olacak

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende benzer bir konu açmıştım olay tamamen genetik hocam, sen kas kütlesi eklemeye devam et, böyle şeyler motivasyonunu düşürmesin.
     
  7. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Not: Kötü görünmeyecek :)
     
  8. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bendekide üstü gayet hoş alt göğüs pasif inş ağırlık vericem .
    Genetik öyle kalıcak büyüdükçe o kadar göze batmaz sıkıntı yapma .
     
  9. emreozgun479
    Offline

    emreozgun479 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    95
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    bence o kadar ayrıklık takılmaz kafaya benim daha ayrık ben bile takmıyorum ve doluyor git gide
     
  10. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Daha kas çıkmamış hangi görüntüden bahsediyorsun ?
    1-2 sene adam akıllı çalış bakalım ondan sonra düşünürsün. Ayrıca göğüsler gayet normal. Bir sıkıntı var gibi durmuyor.
     
    WATZz bunu beğendi.
  11. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Sternum'a yapıştığı nokta belli hiç bir zaman o boşuk kapanmaz.
    Tapabileceğin en iyi şey göğsünü büyütmek ve göğsün iç liflerini bir miktar daha fazla çalıştırcak hareketleri programına eklemek olacaktır.

    örneğin
    bench press/db press
    inc. bench/ inc. db press
    close grio bench press ( iç lifler biraz daha fazla çılışır)
    pec dec. / cable crossover (iç lifleri biraz daha iyi çalıştırır.

    mantığını sorarsan eller birbirine yakınken,ve gerilimi daim tutan hareketlerle , humerus'a abduksiyon yaparsan iç lifler bir miktar daha iyi çalışır.

    daha iyi kavrayabilmen için;

    peck dec makinesinde gerilim daimidir hareketin başında sonuna kadar.
    db fly yaparken is hareketin zirvesinde neredeyse gerilimi sıfırlıyosun.
     

Sayfayı Paylaş