Bazı supplementlerim var nasıl kullanmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cekodaya tarafından 1 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. cekodaya
    Offline

    cekodaya Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    KPSS hazırlanıyom.Bu sefer olacak inşallah panpa
    Yer:
    esenler
    24 yaşındayım sporda 5.ayımı geride bırakmaktayım

    Body salonuna 1 gün gidiyorum 1gün gitmiyorum.Ortalama 2270 gr lik whey tam 1ay gidiyor.Elimdekiler şunlar

    ultimate prostar %100 whey
    weider ultra 3050 aminoasit
    bmx liquid aminoasit
    musclepharm glutamine
    musclepharm creatine

    Şimdi kullanma şeklim doğrumu acaba bakarsanız

    antreman öncesi 1 ölçek whey ve 2 tablet weider 3050
    antreman sonrası 1 ölçek whey,glutamine,bmx amino liquid 1 ölçek ,5 gram creatine
    yatmadan önce sadece 1 ölçek whey+ lor vs...

    creatine ön yüklemesiz olduğu için 15 gün boyunca günde 5 gram alıyorum 10 gün kullanmayı bırakıyorum

    asıl mesele şu bir anda fazladan aminoasit almak mantıklımı?

    bmx de 16000 mg amino asit bulunmakta weider söylemeye gerek yok,prostarın aminoasit profilleride harika acaba yanlışmı yapıyorum bir sorayım dedimbench_O
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Antreman oncesi whey gereksiz, onu sabah kahvalti oncesine aliniz.
    Antreman sonrasi whey + glutamine+ yarim porsiyon creatine
    Antreamn oncesi yarim porsiyon creatine. (weyahut direk idman sonrasi creatine tam porsiyon)
    Antreman esnasinda bmx amino liquid 1 ölçek

    Kreatine ara vermeye gerek yok, arzu edilirse 6 haftada bir 1-2 hafta ara verilebilir.
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatinle-ile-ilgili-bilinen-yanl-t8709.html

    Bu kadar aminoya gerek yok. Urunlerden birisini kullaniniz.
     
  3. cekodaya
    Offline

    cekodaya Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    KPSS hazırlanıyom.Bu sefer olacak inşallah panpa
    Yer:
    esenler
    antreman saat 12 de yapıyorum 10 da kalkıyorum whey içiyorum kalkar kalkmaz elimde weider 3050 var antreman öncesi kullanmaya gerek varmı? çünkü antreman sonrası amino liquid alıyorum
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yukarida yazmistim.

    Bu arada en az 2 ana ogun yapmadan idman yapmayi saglikli bulmuyorum. Glikojen depolari tam dolu olmayacagi icin istenen verimin elde edilemeyecegini dusunuyorum. En az saglam bir ogun olmali idman oncesi.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Ekim 2012

Sayfayı Paylaş